Алексей
17.05.2021 21:34
Дневник питания за 17.05.2021
Понедельник прошёл удачно. Отличная тёплая погода, запах сирени и
вкусная еда. С утра освежающее бананово-ореховое мороженое, а
вечером прохладный коктейль из банана и клубники. Красота!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Клубника |
28
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 194 | 422 | 11 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
24
|
127.2 | 3.1 | 12.8 | 2.3 |
| Конфеты из орехов и сухофруктов |
54
|
241.8 | 4.2 | 17.1 | 17.8 |
| Итого | 678 | 369 | 7 | 29 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя конопли |
22
|
121.7 | 6.9 | 10.7 | 1.9 |
| Финики |
68
|
198.6 | 1.7 | 0.3 | 47.1 |
| Гречка зелёная |
53
|
183.4 | 7 | 1.8 | 37.9 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 503 | 15 | 12 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
24
|
127.2 | 3.1 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 564 | 277 | 4 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеница твердая, зерно |
10
|
30.4 | 1.3 | 0.3 | 5.8 |
| Чечевица, розовая |
5
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 120 | 58 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
40
|
138.4 | 5.3 | 1.4 | 28.6 |
| Овес, зерно сухое |
20
|
77.8 | 3.4 | 1.4 | 11.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
44
|
121.4 | 0.8 | 0.2 | 31.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Конфеты из орехов и сухофруктов |
54
|
241.8 | 4.2 | 17.1 | 17.8 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 178 | 696 | 18 | 30 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
285
|
273.6 | 4.3 | 1.4 | 59.9 |
| Клубника |
243
|
99.6 | 1.9 | 1 | 18.2 |
| Финики |
68
|
198.6 | 1.7 | 0.3 | 47.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 571 | 7 | 2 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Вакаме сушеные |
16
|
47 | 3.4 | 0.6 | 6.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Салат весенний |
250
|
211.3 | 4.5 | 15 | 14.5 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кедровое Масло [Алтай] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 458 | 503 | 13 | 36 | 31 |
| Итого за день | 3871 | 3403 | 81 | 152 | 433 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.05.2021 21:40
нямка
Пожратеньки
любим-с)) 
Лилиана
17.05.2021 21:52
Алексей, семя конопли каким образом принимаете?)
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
