Алексей
16.05.2021 21:47
Дневник питания за 16.05.2021
В городе лето, можно погреть моську на солнышке и не ходить в
куртке:) Нашёл ещё одну вкусную столовую в центре. Там и пообедал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
25
|
82.5 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Виноград |
605
|
435.6 | 3.6 | 3.6 | 93.2 |
| Итого | 1110 | 518 | 3 | 3 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 410 | 167 | 3 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 322 | 223 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
140
|
325.5 | 1.3 | 32.9 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 405 | 3 | 38 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная капуста |
110
|
35.5 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 590 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Гречка зелёная |
10
|
34.6 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеница твердая, зерно |
5
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Овес, зерно сухое |
5
|
19.5 | 0.8 | 0.3 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 140 | 166 | 7 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Универсальная приправа 01.05.2021 |
8
|
24.1 | 1.1 | 1 | 2.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
54
|
94.5 | 1 | 8.8 | 2.8 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 509 | 443 | 10 | 34 | 22 |
| Итого за день | 3869 | 1962 | 33 | 87 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Oksana
17.05.2021 00:10
Заскучала я по корейски блюдам😊
Алексей
17.05.2021 06:57
на обед морковь и капуста. Это на прогулке. Достаточно. Вечером
остальное. Заварка была для чая
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
а заварку чайную кушаете?