Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня захотелось абхазской аджики (без помидор). Взял баночку и конечно было не остановится. Пол банки разом слопал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	220	330	0.9	3.3	11
Овес, зерно	40	126.4	4	2.5	22
Итого	552	544	6	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Конфеты из орехов и сухофруктов	54	241.8	4.2	17.1	17.8
Домашнее кокосовое "печенье"	30	147.4	1.9	11.5	7.9
Итого	704	495	8	39	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Цветная капуста, зеленая, сырая	50	15.5	1.5	0.2	1.4
Брокколи, цветы, сырая	48	13.4	1.4	0.2	1.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Универсальная приправа 01.05.2021	4	12.1	0.6	0.5	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	310	87	5	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Итого	353	450	9	23	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	26	90	3.5	0.9	18.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Пшеница твердая, зерно	12	36.5	1.6	0.3	6.9
Овес, зерно	86	271.8	8.6	5.3	47.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	142	446	18	7	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Редис	74	14.8	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Перец чили красный острый	30	12	0.6	0.1	2.6
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	547	239	3	20	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	32	6.4	0.4	0	1
Сельдерей	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	75	131.3	1.4	12.2	3.9
Аджика	60	35.6	0.6	2.2	3.5
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	588	844	11	78	22
Итого за день	3196	3109	61	177	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 12.05.2021 21:46

Аджика? Полбанки?!😳 это как? Она же острая😆

Алексей 12.05.2021 21:52

Лилиана, да, я очень люблю такие штуки. Ем их с самого детства

АЛИСА 12.05.2021 22:01

Острое на жор не пробивает?

Ирина 12.05.2021 22:17

Алексей, а как вакаме сушеные едите?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.05.2021 03:45

АЛИСА, у меня на оборот после острого меньше кушать хочется Извини!

Карамелька 13.05.2021 09:15

А я однажды подсела на хабанеро. Этот милый маленький перчик ни в какое сравнение не идет с нашим чили. Там ощущение - просто огонище, и надо совсем чуточку.

Алексей 13.05.2021 09:19

АЛИСА, на жор пробивает скорее солёное. Да меня и без острого на жор пробивает))

Алексей 13.05.2021 09:19

Ирина, добавляю в салаты, например

Алексей 13.05.2021 09:21

Карамелька, я такой тоже люблю. Пробовал во Вьетнаме. Там в любой столовой на столах стоят баночки. И взял там в магазине с собой сушёный

Алексей 13.05.2021 09:22

Svetulka★, у каждого система работает по своему))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.05.2021 14:22

Алексей Б, да))