Дневник питания за 08.05.2021

Отличное начало дня с орехово-банановым мороженым и такой же отличный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Бразильский орех	45	296.6	6.4	30.2	1.9
мед в сотах	40	132	0.3	0	32.1
Миндальное Не Молоко Бариста	160	160	0.6	2.1	4.3
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Домашнее кокосовое "печенье"	35	172	2.2	13.4	9.2
Итого	895	993	14	54	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндальное Не Молоко Бариста	200	200	0.8	2.6	5.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	375	416	3	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	122	36.6	3.1	0.4	5.1
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Чеснок	16	23.8	1	0.1	4.8
Чечевица проросшая, сырая	67	71	6	0.4	14.8
Чечевица проросшая, сырая	67	71	6	0.4	14.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Универсальная приправа 01.05.2021	5	15.1	0.7	0.6	1.3
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Вода	800	0	0	0	0
Сок лимонный	28	9.2	0.2	0.1	1.1
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Водоросли Вакаме сухие	11	24.8	1.7	0.4	4.8
Тыквенное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	1395	620	21	35	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Миндальное Не Молоко Бариста	250	250	1	3.3	6.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	290	447	4	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	77	15.4	0.9	0.1	2.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	8.1
Авокадо	114	182.4	2.3	16.7	2.1
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Водоросли Вакаме сухие	4	9	0.6	0.1	1.7
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Тыквенное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	538	590	9	52	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	110	35.5	1.9	0.2	6.2
Итого	110	35	1	0	6
Итого за день	3603	3104	55	164	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 09.05.2021 05:27

Чтоб я так ел!
Эх, хотела бы я жить с мужчиной, который правильно и вкусно готовит -_-

Алексей 09.05.2021 06:14

Nyushiki, спасибо! Мне очень приятно слышать Дарю цветочек

И я бы с удовольствием готовил такие штуки для своей девушки. А пока только для себя. И ещё переехал куда-нибудь в более тёплые края. Где есть больше свежих овощей и фруктов для полноценного рациона))