Алексей

03.05.2021 00:32

Дневник питания за 02.05.2021

Сегодня состоялось массовое открытие велосезона. А вечером ещё заехали на шоу дронов у Петропавловской крепости. Итого за день 89 км на веле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пшеница твердая, зерно	20	60.8	2.6	0.5	11.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	1062	498	10	14	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
Семена льна	32	170.9	5.9	13.5	0.5
мед в сотах	54	178.2	0.4	0	43.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	408	470	13	24	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	43	125.6	1.1	0.2	29.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	37	216.8	6.7	18.8	6.9
Кешью	43	258	8	20.9	9.7
Итого	123	600	15	39	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Семена льна	32	170.9	5.9	13.5	0.5
Пшеница твердая, зерно	10	30.4	1.3	0.3	5.8
Смесь специй	12	34.5	2.1	0.7	3.6
Итого	64	256	10	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальные конфеты с кокосовой стружкой	27	176.6	2.2	15.7	6
Домашнее кокосовое "печенье"	50	245.7	3.1	19.2	13.2
Грецкий орех	37	242.7	6	22.5	4.1
Фундук	27	175.8	4.1	16.6	2.5
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	391	1080	19	75	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	470	294	3	2	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Вода	1100	0	0	0	0
козинак	100	530	19.7	47.6	35.9
Итого	1450	770	23	48	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	280	112	8.7	0.6	18.2
Итого	280	112	8	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	70	209.3	2.4	7.8	31.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый, сушеный	6	12.5	0.5	0.2	2.6
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Итого	183	467	3	33	37
Итого за день	4431	4551	108	253	467

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.05.2021 00:42

клевый денек С улыбкой

с праздничком С улыбкой

Алексей 03.05.2021 00:44

Svetulka★, Спасибо))

Oksana 03.05.2021 01:02

Супер, хороший день!

Алексей 03.05.2021 01:03

Oksana, да, отлично покатались! С улыбкой

Александр Караваев 03.05.2021 03:54

Ого!

Έλενα 03.05.2021 05:07

Алексей Б, такое мероприятие наверно на весь день, когда вы кушать успеваете ?.... или вы с собой берете?

Светлана Мищенко 03.05.2021 05:52

89км-это мощно)))) тут хотя бы кружочек во круг квартала сделать и то ни как не соберёмся. Действительно, а как с питанием? Весь день практически на орешках и семячках?

Алексей 03.05.2021 07:13

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, такие мероприятия всегда на весь день. Еду берём с собой и заезжаем в магазины. Есть несколько остановок на небольшие перекусы и остановка на обед. Вчера катались почти до 12 ночи, потому что ещё на шоу заехали

Алексей 03.05.2021 07:13

Александр Караваев, да! С улыбкой

Алексей 03.05.2021 07:15

Светлана Мищенко, а вы пне думайте, просто соберитесь и катаетесь, сколько получится. Еду берём с собой и докупаем в магазинах. Я беру свои домашние заготовки, тк у меня особые предпочтения в еде

Ilana 03.05.2021 07:16

насыщенная программа Хорошо

и шоу дронов интересное наверное зрелище. я не слышала даже о таком..

Алексей 03.05.2021 07:19

Ilana, покатались отлично. И с погодой повезло. Шоу дронов было очень короткое. Почему-то начали раньше на 15 минут. И очень короткое. В целом хорошо

Надежда 03.05.2021 08:56

Здорово, а Вы в в день едите больше с учётом того что расходует больше?

Алексей 03.05.2021 10:16

Надя Король, я кушаю по мере того, как появляется желание. Это связано не столько с расходом калорий, сколько с внутренним ощущением в удовольствии. Могу за целый день съесть только банан, например, если других удовольствий хватает и расход здесь не причём

Надежда 03.05.2021 18:53

Алексей Б, а, понятно, я новичок, ещё ничего не знаю кто как кушает)

Алексей 03.05.2021 19:59

Надя Король, Надя, вам не обязательно смотреть кто как кушает. Если только ради интереса. Потому что у вашего организма свой индивидуальный тип питания. Изучайте и вы его обязательно найдёте С улыбкой

Надежда 03.05.2021 21:11

Алексей Б, все-таки смотреть интересно, может я что-нибудь и попробую, пока изучаю свой организм)

Алексей 03.05.2021 21:59

Надя Король, конечно интересно. Я тоже для интереса смотрю)))

Светланушка 03.05.2021 22:35

привет! ух ты! как круто! Хорошо

выглядит очень впечатляюще. а цифра в 89 км вообще отвал башки Широкая улыбка

столько педалей накрутить после ТО да еще и в открытие сезона, что же будет в разгар?

Алексей 03.05.2021 22:36

Светланка, в разгар будет огонь и кайфушки С улыбкой

Светланушка 03.05.2021 22:41

Алексей Б,это без сомнения Подмигиваю

а в километрах это сколько

Алексей 03.05.2021 22:42

Светланка, ничего не загадываю. Как будет, так и будет))

Алексей 04.05.2021 20:32

ккеу ролд, вода нужна, в этом нет никаких сомнений. И я её пью, как возникает потребность в пополнении резервов)) Есть определённые метки/уровни/сигналы организма, когда запас воды подходит к минимальной отметке