Алексей
01.05.2021 21:17
Дневник питания за 01.05.2021
Сегодня отличная погода в Питере, хоть и ветрено. Пошатался по
городу, нагулял 16 км. День прогулки и читмила:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
15
|
49.5 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 495 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| мед в сотах |
24
|
79.2 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 184 | 362 | 7 | 15 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
47
|
275.4 | 8.5 | 23.9 | 8.7 |
| Миндальные конфеты с кокосовой стружкой |
65
|
425.2 | 5.2 | 37.9 | 14.6 |
| Какао-бобы |
35
|
185.5 | 4.5 | 18.6 | 3.3 |
| Плоды кэроба |
25
|
58.5 | 1 | 0.3 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашнее кокосовое "печенье" |
10
|
49.1 | 0.6 | 3.8 | 2.6 |
| Итого | 551 | 1194 | 22 | 85 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Пекан, орех |
23
|
158.9 | 2.1 | 16.6 | 1 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
88
|
247.3 | 2 | 0.4 | 62.7 |
| Итого | 641 | 752 | 9 | 27 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
130
|
302.3 | 1.2 | 30.6 | 6.2 |
| Итого | 130 | 302 | 1 | 30 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| мед в сотах |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 112 | 0 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Универсальная приправа 01.05.2021 |
15
|
45.3 | 2.1 | 1.9 | 3.9 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
18
|
37.4 | 1.3 | 0.3 | 4.5 |
| Сок лимонный |
18
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 228 | 152 | 5 | 2 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
60
|
177.6 | 1 | 14.3 | 11.4 |
| Тыквенное масло |
30
|
269.4 | 0 | 30 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 247 | 652 | 3 | 65 | 15 |
| Итого за день | 2806 | 3579 | 50 | 226 | 329 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алексей
01.05.2021 21:26
Надя
Король, нажимаете на надпись "выберете на компьютере" и
выбираете тот файл, который хотите загрузить. Это первый способ.
Второй способ - открываете папку с фалами на компьютере, выбираете
нужный файл и тащите его в эту область 
Oksana
01.05.2021 23:31
Хорошая прогулка! Мы тоже гуляли вокруг городка, правда, в половину
меньше нагуляли. С праздником!
Светлана Мищенко
02.05.2021 07:56
Как красиво в Питере. Какие пейзажи, завораживает.... Тоже надо
будет вырваться на прогулку с дочечкой, то времени нет, то погода
не позволяет. Вчера посмотрела на велосипед, подумала о том чтобы
прокатится))) развернулась и пошла печь пасхи
Алексей
02.05.2021 20:02
Светлана
Мищенко, выезжайте и катаетесь)) Пока погода хорошая
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.05.2021 21:13
Супер)) с праздничком))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 00:34
благодарю
Не подскажите, как фото вставлять?) под сообщением вижу есть иконки, выберите на компьютере, но что-то не добавляется.