Алексей
30.04.2021 20:21
Дневник питания за 30.04.2021
Замечательный фруктово-ореховый день. На ужин домашнее
клубнично-банановое мороженое с пастой из кешью и сиропом
топинамбура:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
15
|
49.5 | 0.1 | 0 | 12 |
| Миндальные конфеты с кокосовой стружкой |
20
|
130.8 | 1.6 | 11.7 | 4.5 |
| Итого | 515 | 180 | 1 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальные конфеты с кокосовой стружкой |
26
|
170.1 | 2.1 | 15.2 | 5.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
30
|
165.9 | 9.5 | 14.6 | 1.4 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 07.02.2021 |
18
|
104.5 | 0.6 | 9.3 | 4.7 |
| мед в сотах |
50
|
165 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 742 | 701 | 15 | 46 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 403 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
550
|
396 | 3.3 | 3.3 | 84.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 710 | 471 | 3 | 3 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Итого | 66 | 280 | 6 | 15 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
30
|
69 | 6.3 | 1.7 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 78 | 304 | 12 | 20 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Клубника |
72
|
29.5 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
4
|
26.4 | 0.3 | 2.6 | 0.3 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
15
|
40.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 231 | 455 | 10 | 25 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
1100
|
792 | 6.6 | 6.6 | 169.4 |
| Итого | 1100 | 792 | 6 | 6 | 169 |
| Итого за день | 3845 | 3187 | 57 | 129 | 427 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
