Алексей
28.04.2021 23:22
Дневник питания за 28.04.2021
Сегодня захотелось чего-то новенького. Сделал домашние
"Рафаэлло" из орехов и какао-масла:)
Не всё же время техникой да преобразователями заниматься)))
Не всё же время техникой да преобразователями заниматься)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
30
|
99 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
50
|
238.3 | 3.3 | 17.2 | 18.2 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Итого | 890 | 450 | 8 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
11
|
25.3 | 2.3 | 0.6 | 2.8 |
| Смесь специй |
5
|
14.4 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 488 | 353 | 9 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
50
|
238.3 | 3.3 | 17.2 | 18.2 |
| мед в сотах |
60
|
198 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 1062 | 440 | 4 | 17 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 98 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
36
|
201.2 | 10.9 | 17.7 | 1.7 |
| Сельдерей |
143
|
18.6 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 493 | 352 | 14 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
35
|
166.8 | 2.3 | 12 | 12.7 |
| Миндальные конфеты с кокосовой стружкой |
60
|
392.5 | 4.8 | 35 | 13.4 |
| Итого | 125 | 735 | 12 | 62 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
18
|
37.4 | 1.3 | 0.3 | 4.5 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 246 | 234 | 3 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3912 | 2758 | 54 | 162 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.04.2021 23:48
а я из кокосовой стружки и сгущенки делала...внутрь
миндаль
Алексей
28.04.2021 23:50
Svetlanka★, тоже самое, только без
животного молока
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.04.2021 23:53
Oksana
29.04.2021 00:12
Мммм, вкусно!
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
