Алексей

27.04.2021 21:14

Дневник питания за 27.04.2021

Собираю портативное зарядное устройство для телефона от питания велогенератора. На днях с Алиэкспресса пришли детали: стабилизатор напряжения и диодный мост. Собрал схему и затестил. Всё работает, индикаторы горят, повер-банк заряжается. Упаковал в коробочку. Теперь остаётся проверить на ходу от велогенератора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сироп Топинамбура [Терра]	20	53.4	0	0	13.1
Итого	650	541	10	34	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Какао-бобы	45	238.5	5.8	23.9	4.2
мед в сотах	65	214.5	0.5	0	52.2
Конопля, семя сушеное лущёное	31	171.4	9.8	15.1	1.4
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Сироп Топинамбура [Терра]	40	106.8	0	0	26.2
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	1401	831	19	46	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	153	244.8	3.1	22.4	2.8
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	411	292	5	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
мед в сотах	40	132	0.3	0	32.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	350	395	6	15	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Семена Расторопши [Радоград]	11	25.3	2.3	0.6	2.8
Итого	38	141	7	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	513	170	2	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	16	33.2	1.2	0.3	4
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Чечевица проросшая, сырая	18	19.1	1.6	0.1	4
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	334	229	8	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	234	75.6	4	0.5	13.1
Итого	234	75	4	0	13
Итого за день	3931	2677	64	150	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 27.04.2021 21:25

Интерессно .

Алексей 27.04.2021 21:28

Марина 987, ещщщё бы! Широкая улыбка

Марина 987 27.04.2021 21:34

Алексей Б, у меня папа в детстве все любил мастерить ,телевизор ламповый сам чинил ,вытащит из коробки все лампы ,а мы с сестрой забирались в телевизор и из за стекла вели передачи .

Алексей 27.04.2021 21:37

Марина 987, раньше компов и смартфонов не было, так у людей было больше времени для творчества. Я тоже люблю всякие штуки делать с детства

Ирина 27.04.2021 21:54

Алексей Б,Здорово! Уважаю мастеров-умельцев!

Ирина 27.04.2021 21:54

Алексей Б, Хорошо

Å Å 27.04.2021 21:58

Класс, сама не умею, и восхищаюсь умельцами👍

Алексей 27.04.2021 22:02

Ирина, Ира, спасибо. В детстве было любимое хобби электричество

Алексей 27.04.2021 22:03

Å Å, спасибо С улыбкой

Joy Toy 27.04.2021 22:08

Это сколько надо проехать, чтобы закончилась батарея телефона, потом повербанк... Удивленно

Или вы не пользуетесь повербанком, хотите просто на ходу заряжать? Ну вообще класс! Следующим этапом солнечная панель в рюкзаке? Я встречал решения, когда повербанк для длительных путешествий интегрирован в раму велосипеда. Ну знаете, отдаленно напоминает решения для электробайков. Для путешественников отличное решение, правда и массы добавляет. А при длительных путешествиях и без этого грузов хватает. В общем - нет предела совершенству. Широкая улыбка

Алексей 27.04.2021 22:13

Joy Toy, солнечную панель проще сразу заказать на алике)) иногда езжу в походы, неделя без доступа к розетке, поэтому и повер-банк нужен, и зарядка портативная))

Joy Toy 27.04.2021 22:15

Алексей Б, Ну это серьезное испытание. Согласен, в таких условиях будет незаменимая штуковина.

Алексей 27.04.2021 22:15

Joy Toy, мой повер-банк на 20000мАч, хватает на 4 полные зарядки телефона

Алексей 27.04.2021 22:15

Joy Toy, да, вот собираюсь тестить

Joy Toy 27.04.2021 22:16

Алексей Б, Да ясно это. Конечно при длительных путешествиях требуется автономность более глубокая. ))

Joy Toy 27.04.2021 22:17

Алексей Б, ...а что за маршруты? Где у вас получается неделю колесить?

Анна 27.04.2021 22:27

Тем более если юзать gps, очень садит батарею. Супер поделка 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:00

крутая штучка...у моей знакомой папа(спортсмен)и для того чтоб семья занималась спортом он сделал так: чтоб телик посмотреть, то приходилось педали крутить...был подключен велотренажер... Широкая улыбка

Алексей 28.04.2021 06:27

Joy Toy, Крым

Алексей 28.04.2021 06:28

Анна, приятно общаться со знатоками! Спасибо С улыбкой

Алексей 28.04.2021 06:28

Svetlana Sergeevna, шутник, однако))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 08:55

Алексей Б, так они уже привыкли и сделали график...лет 5 уже крутят и семья зато вся подтянутая Широкая улыбка

ВХ 28.04.2021 09:06

Класс! Очень интересно посмотреть на всю схему, с подсоединенным велогенератором. А что использовали для схемы? Я вижу, у вас какая-то плата. Это специальный блок, который регулирует зарядку батарей?

Г. Ольга. 28.04.2021 09:37

Молодец и умница. Люблю умных людей .

Алексей 28.04.2021 10:02

ВХ, на выходных постараюсь провести тесты. Маленькая плата это регулятор выходного напряжения. Можно установить нужное из диапазона от 3х до 12 Вольт. Перед ней диодный мост для преобразования переменного тока в постоянный

Алексей 28.04.2021 10:02

Olga Geiger, спасибо, Оля С улыбкой

Алексей 28.04.2021 10:04

Svetlana Sergeevna, спортсмены))

ВХ 28.04.2021 10:18

Алексей Б, интересно, буду ждать!

Елена Викторовна Корякина 28.04.2021 22:51

Алексей, прочла и удивилась! Не перевелись ЛЕВШИ на Руси! Это сейчас большая редкость! Передавайте бесценный опыт!

Алексей 28.04.2021 22:54

Елена Викторовна Корякина, да и правши тоже есть. Спасибо С улыбкой

Будет кому передать - обязательно передам))

Г. Ольга. 01.05.2021 09:28

Алексей, вы мясо не едите? Да вы ничего не едите , кроме семян и овощей, а с фруктов только лимон. Вы наверное стройный , как кипарис!

Ксерения 01.05.2021 09:38

Svetulka★, мне такое нужно в дом!

Ксерения 01.05.2021 09:40

Нам! Нам передайте опыт! Такая зарядка все будет полезна. А вы в Крыму живете или туристом приезжаете?

Алексей 01.05.2021 10:03

Olga Geiger, Ольга, мясо, молочку не ем. Основной рацион - фрукты, овощи, орехи, зелень, сухофрукты, мед, проростки, сырые масла. Кипарисы приятно пахнут, особенно в знойный день))

Алексей 01.05.2021 10:04

Elena, так вперёд, ведь ничего нет невозможного))

Алексей 01.05.2021 10:05

Ксерения, с удовольствием и к вам приеду. Я живу в Питере, в Крыму бываю временами) Приглашайте в гости)

Ксерения 01.05.2021 11:33

Алексей Б, приезжайте) так вы с велосипедом в багаже или на месте в прокат берете? У вас, наверное, тоже интересно путешествовать среди озер и лесов.

Алексей 01.05.2021 11:54

Ксерения, я со своим велосипедом езжу. У нас тоже есть где кататься, а теплый климат я люблю больше))