Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня сделал себе кофе на конопляном молоке. Это божественно!
Днем салат с брокколи. На ужин морковь с орехами, морской капустой и абхазской аджикой. День в питании удался.
Ещё проросла чечевица. Я про неё забыл, хотел росточки, а выросла зелень, что тоже хорошо. Завтра сделаю отличный салат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
мед в сотах	30	99	0.2	0	24.1
Итого	550	99	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	33	182.5	10.4	16.1	1.5
Сироп Топинамбура [Терра]	40	106.8	0	0	26.2
Итого	1276	295	10	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Вода	330	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	368	155	2	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с брокколи	520	213.7	8.8	9.9	18.7
Итого	520	213	8	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	442	362	11	18	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
мед в сотах	10	33	0.1	0	8
Итого	340	33	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Смесь специй	12	34.5	2.1	0.7	3.6
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	306	239	4	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Кешью	23	138	4.3	11.2	5.2
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	189	405	10	32	17
Итого за день	3991	1804	49	94	170