Алексей
25.04.2021 21:12
Дневник питания за 25.04.2021
Спокойный день, домашние дела и нажористый вечерний пир))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
50
|
165 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
| Итого | 975 | 297 | 3 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
460
|
236.9 | 3.7 | 1.4 | 47.4 |
| Итого | 460 | 236 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
36
|
118.8 | 1.3 | 12.5 | 1.6 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 488 | 602 | 10 | 32 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с брокколи |
620
|
254.8 | 10.5 | 11.8 | 22.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Смесь специй |
2
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 644 | 427 | 11 | 29 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Итого | 14 | 92 | 2 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маття Латте на Кокосовом Молоке [Марчеллис] |
360
|
162.9 | 1.8 | 5.4 | 24.3 |
| Итого | 360 | 162 | 1 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
30
|
99 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 730 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
74
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
129
|
206.4 | 2.6 | 18.9 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
35
|
72.6 | 2.6 | 0.6 | 8.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
19
|
168 | 0 | 19 | 0 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
120
|
355.2 | 1.9 | 28.7 | 22.8 |
| Перец чили красный острый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 699 | 897 | 9 | 72 | 44 |
| Итого за день | 4370 | 2816 | 43 | 164 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 21:20
супер...а морскую капусту вымачивали?
Алексей
25.04.2021 21:21
Svetlana
Sergeevna, не-а. Перемолол в порошок и добавил в салат
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 21:24
Алексей
Б, ого...35 гр...мне бы солено было
Алексей
25.04.2021 21:30
Svetlana
Sergeevna, нормально. В салате разошлась и даже не заметно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 21:33
Алексей
Б, ясно
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
