Алексей
25.04.2021 15:44
Овощной салат с брокколи
Калорийность - 41.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий красный | 267 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый | 146 г |
| Огурец парниковый | 167 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Авокадо | 153 г |
| Редис | 70 г |
| Чеснок | 18 г |
| Лимон | 46 г |
| Вода | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 12 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овощной салат с пюре из брокколи
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Перец, помидоры, огурцы, редис и авокадо порезать
кубиками.
2. Брокколи перемолоть в блендере с чесноком и лимоном до состояния пюре.
3. Измельчить специи и морскую капусту.
4. Добавить лук.
5. Всё перемешать.
Приятного аппетита
2. Брокколи перемолоть в блендере с чесноком и лимоном до состояния пюре.
3. Измельчить специи и морскую капусту.
4. Добавить лук.
5. Всё перемешать.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | 2.44% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 88.9 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.6%
b-car
10.6%
В1
4.1%
B2
4.4%
Холин
1.1%
B5
9.3%
B6
9.8%
B9
7.6%
B12
2.5%
C
89.4%
D
~
E
3.4%
H
0.7%
вит.К
11.9%
PP
3.9%
Калий
12.9%
Ca
2.8%
Si
62.1%
Mg
6.9%
Na
4.1%
P
5.2%
Cl
4.4%
Fe
10.7%
I
132%
Co
30.6%
Mn
8.4%
Cu
11.2%
Mo
5.2%
Se
2%
F
1.1%
Cr
6.7%
Zn
3.7%
4
9
Oksana
25.04.2021 16:15
Супер!
Svetlana M (не худею)
25.04.2021 20:30
Брокколи - такой оказывается полезный овощ, что с ней любое блюдо
сразу сильно увеличивает рейтинг.
Алексей
25.04.2021 20:37
Svetlana
Moskvicheva, брокколи ещё и вкусный овощ))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 21:18
брокколи вкусно и дорого...цена такая кусючка
Svetlana M (не худею)
25.04.2021 21:45
Алексей
Б, да, и вкусный. Сегодня как раз подкупила себе и родителям.
Алексей
25.04.2021 21:49
Анна
23.02.2022 10:56
Замечательный рецепт! Занимает мало времени на готовку. Обязательно
попробую приготовлю для себя и своей семьи!
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
