Алексей

23.04.2021 21:25

Дневник питания за 23.04.2021

Ещё одно вкусное блюдо с приветом из Ирана. Финики с тахиной. Безумно вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	500	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	40	221.2	12.6	19.5	1.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	330	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	26	69.4	0	0	17
Итого	470	564	16	27	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-бобы	55	291.5	7	29.3	5.2
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	75	357.5	4.9	25.8	27.3
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	44
Итого	780	784	12	55	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	14	29.1	1.1	0.2	3.5
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	579	468	7	43	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-бобы	55	291.5	7	29.3	5.2
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	44
Итого	705	426	7	29	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	79	32.4	3	0.3	3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	38	11	1.4	0.2	0.5
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	227	72	6	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Вегетарианский майонез	10	46.3	0.2	4.5	0.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Перец чили красный острый	30	12	0.6	0.1	2.6
Итого	225	195	3	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	24.9	0.9	0.2	3
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Авокадо	148	236.8	3	21.7	2.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Оливки (мякоть, сырые)	120	355.2	1.9	28.7	22.8
Сок лимонный	22	7.3	0.1	0.1	0.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	789	975	14	78	48
Итого за день	4275	3552	68	244	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 23.04.2021 21:29

чет не увидела в рационе тахину..

Алексей 23.04.2021 21:31

Nyushiki, я взял с собой, но забыл съесть)) Зато была вчера и будет завтра. Сегодня уже наелся)))

Tatiana_Ko 23.04.2021 21:33

Алексей! Очень мощный рацион! Хорошо

Безумное количество разных вкусняшек! Поцеловали

И всё такое полезное! Тренируюсь

Светланушка 23.04.2021 22:10

очень увлекательное фото! привет С улыбкой

а рецепт будет?

Алексей 23.04.2021 22:16

Tatiana_Ko, Спасибо! С улыбкой

Люблю вкусно покушать))))

Алексей 23.04.2021 22:16

Светланка, рецепт чего именно?

Ирина 23.04.2021 22:17

Алексей Б, а свекла и картофель сырые7

Светланушка 23.04.2021 22:19

Алексей Б, блюда на фото

Алексей 23.04.2021 22:20

Ирина, свекла и морковь сырые - для сока. Из картофеля первый раз пюре сделал. Из сырого

Алексей 23.04.2021 22:20

Светланка, Это финики залитые кунжутной пастой. Примерно 1:1. Вот и весь рецепт

Ирина 23.04.2021 22:36

Алексей Б, и как сырой картофель в пюре?

Алексей 23.04.2021 22:40

Ирина, с чесноком и специями нормально. Но сок лучше

N.y.a 23.04.2021 22:44

Родные сердцу продукты)

Светланушка 23.04.2021 22:47

Алексей Б,не пробовала кунжутную пасту. наверное, вкусно

Алексей 24.04.2021 02:20

N.y.a,

и мне тоже. Обожаю восточную кухню

Алексей 24.04.2021 02:21

Светланка, попробуйте. Вдруг понравится С улыбкой

Светланушка 24.04.2021 11:43

Алексей Б, кунжут люблю, шансы есть, буду искать Поцелуй

Алексей 24.04.2021 12:04

Светланка, можно просто кунжут перемолоть

Алена Васильева 24.04.2021 12:15

я тоже люблю с кофе финик с кунжутной пастой,или с кокосовой )
первый раз наверно вижу столько клетчатки в рационе.у меня грамм 42 было максимум. не каждая поджелудка приветствует много клетчатки?

Алексей 24.04.2021 12:19

Алена Васильева, я много экспериментировал с питанием, около 4х лет, и нашёл свой путь. Для меня это хороший рацион

Светланушка 24.04.2021 12:51

Алексей Б, а чем его "разбавить", до нужной консистенции иначе будет сыпучим

Алексей 24.04.2021 14:03

Светланка, например, кунжутным маслом

Светланушка 24.04.2021 14:14

Алексей Б, не, такого нет... покупать не буду пока

Алена Васильева 24.04.2021 14:27

Алексей Б, а может вы знаете. бобовые при запорах да или нет? в лечебных столах бобовые исключают,во многих книгах пишут наоборот бобовые оставлять при запоре. где же истина Надо подумать

но судя по моим ощущения, бобовые помогают жкт, а отличии от хлеба уж точно

Алексей 24.04.2021 14:42

Алена Васильева, я точно знаю, что единой правды для всех нет. Все организмы разные. Бобовые ем только в сыром пророщенном виде. Возможно, у кого-то запор, у кого-то наоборот, я такого у себя не замечал.

Алексей 24.04.2021 14:45

Алена Васильева, хлеб тоже хорош для жкт, только он должен быть из цельной муки грубого помола и без термофильных дрожжей. Тогда с микрофлорой жкт будет всё в порядке