Алексей
20.04.2021 21:50
Дневник питания за 20.04.2021
Сегодня на меня напал жор, и я не сопротивлялся:D:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 635 | 180 | 0 | 0 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
36
|
199.1 | 11.4 | 17.6 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
140
|
820.4 | 25.3 | 71.2 | 26 |
| Итого | 1604 | 1464 | 41 | 102 | 104 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
520
|
223.6 | 4.7 | 1 | 42.1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 630 | 265 | 5 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Смесь специй |
4
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
90
|
266.4 | 1.4 | 21.5 | 17.1 |
| Итого | 547 | 431 | 7 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 210 | 157 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
154
|
53.9 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
51.9 | 1.9 | 0.4 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
30
|
75.6 | 6.2 | 8.4 | 7.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 290 | 471 | 14 | 38 | 27 |
| Итого за день | 4216 | 2970 | 72 | 171 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
49
Апполосская пушишка
20.04.2021 21:58
Издеваетесь над худеющими? 
Антонина Nibiru
20.04.2021 22:03
Помню было у меня... Насушила сухарей для семьи и поставила на
столе эту лоханку. Потом припозднилась что-то, засиделась на кухне
и, не заметно для себя, всю её оприходовала. 😁 Это ночью было, в
разгар снижения веса. Решила не казнить себя за это, и забила. На
следующий день продолжила похудение, как ни в чем не бывало.
Алексей
20.04.2021 22:06
Антонина
Nibiru, сухари - это дело такое. Когда-то давно я тоже часто
увлекался))
Ирина
20.04.2021 22:20
Антонина
Nibiru, узнаю себя в недалеком прошлом)))
Светланушка
20.04.2021 22:23
абалдеть! наел трешечку! 
))) ну а я спать
Светланушка
20.04.2021 22:35
Алексей
Б,споки
Oksana
20.04.2021 22:37
Антонина
Nibiru, бывает очень опасно засиживаться на кухне!
Апполосская пушишка
20.04.2021 22:38
Алексей
Б, да, знакомая тема заедать стресс..
Антонина Nibiru
20.04.2021 22:46
Oksana,
вот в самую точку! Режим надо соблюдать, спать идти вовремя, а там
и завтрак 😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.04.2021 23:56
Oksana,
это да))) но я на ней практически живу)) ахах
Алексей
21.04.2021 06:35
Антонина
Nibiru, это точно!)
Апполосская пушишка
21.04.2021 08:11
Алексей
Б, это как?
Έλενα
21.04.2021 08:31
Алексей, так интересно, как ваши блюда выглядят на тарелке
? или вы не
пользуетесь тарелками? Иногда смотрю ваше меню и думаю, как это
собрать воедино в рецепт?
или вы не
пользуетесь тарелками? Иногда смотрю ваше меню и думаю, как это
собрать воедино в рецепт?
Апполосская пушишка
21.04.2021 10:43
Алексей
Б, я спросила как заедать стресс грамотно? Знаете, когда у меня
стресс, это значит что меня трясет и я мало соображаю что я делаю,
поэтому в рот летит все, что попадется на глаза, желательно
пожирнее и послаще. Когда у человека стресс, он не может
почувствовать еду, он думает только о том, как бы поскорее
закончился этот ад и прекратило трясти. Вот что такое стресс))) а
когда человек может спокойно сесть, почувствовать еду телом там или
разным фибриссами души, сонастроиться и т.д. это уже не стресс, а
блажь))
Алексей
21.04.2021 11:07
Мира, я
прекрасно понимаю, что такое стресс, когда всё кипит и трясёт. И
борьба со стрессом заключается в первую очередь с того, что нужно
осознать ваше состояние, отдать себе отчёт, что у вас стресс.
Остановиться и посмотреть на это со стороны. Осознать то, что вы
делаете и чувствуете в момент стресса. Иначе ничего не поможет, и в
рот будет лететь всё, что попадается под руку, так как вы
неосознанны. Без стресса любой сможет сонастроиться это и так
понятно. Вы же человек, значит можете управлять своими мыслями,
поэтому можете осознать себя в момент стресса.
Когда у вас стресс - вы зависите от обстоятельств. Когда вы осознаёте, что у вас стресс - обстоятельства зависят от вас. Пробуйте
Когда у вас стресс - вы зависите от обстоятельств. Когда вы осознаёте, что у вас стресс - обстоятельства зависят от вас. Пробуйте
Апполосская пушишка
21.04.2021 11:25
Алексей
Б, самое смешное в этом то, что когда можно остановиться и
понять что у тебя стресс, тогда стресс заканчивается и уже можно
подумать что ты делаешь. Я же говорю про сам момент стресса,
невозможно остановться и осознать что-то, когда ты ничего не
соображаешь и ешь все подряд. Поэтому "заедать стресс грамотно" для
меня звучит как шутка))
Алексей
21.04.2021 11:29
Мира, вы
уже ответили на свой вопрос)) Когда осознаёшь стресс/проблему
/неприятную ситуацию - в этот момент неприятности /проблемы/стрессы
исчезают.
Ну а что касается самого момента стресса и заседания - я ем овощи и/или орехи. Это наиболее безопасная еда для организма, чтобы он не пострадал
Ну а что касается самого момента стресса и заседания - я ем овощи и/или орехи. Это наиболее безопасная еда для организма, чтобы он не пострадал
Апполосская пушишка
21.04.2021 11:38
Алексей
Б, придется делать шкафчик с надписью "от стресса" и держать
там орехи и овощи до подходящего случая)))
Мария Лионова
21.04.2021 11:57
Хороший жор. Мне бы так... 
А то
ведь в такие периоды булочки с конфетками идут в ход. А
тут-полезности разные...
Стараюсь держать на такие случаи орехи и сухофрукты. И не хранить дома ничего искусительно-опасного...
А то
ведь в такие периоды булочки с конфетками идут в ход. А
тут-полезности разные...Стараюсь держать на такие случаи орехи и сухофрукты. И не хранить дома ничего искусительно-опасного...
Алексей
21.04.2021 12:41
Мария
Лионова, булочки и всякие подобные лучше устранить заранее. А
сухофрукты, овощи, орехи - это всегда пожалуйста
Ирина
21.04.2021 18:49
Антонина
Nibiru, очень опасно оставлять на обозрение какие-нибудь
вкусняшки, пусть даже и сухари. Заходишь на кухню и неосознанно
глаз падает, рука сама тянется и т.д. Не мне вам
говорить)))
Алексей
22.04.2021 18:59
Ирина,
да, был такой салат Вега-оливье .
Мне он тоже очень нравится
Марина 987
22.04.2021 22:41
Мира,
Новопассита выпил чайную ложечку и порядок ,там травок много
,сегодня аш 3 раза пила .
Апполосская пушишка
22.04.2021 22:51
Марина
987, Новопассит нужно пить курсом как и все другие лекарства,
потому что разовая акция это ни о чем. И новопассит это ерунда на
самом деле, лучше пропить курс магний В6. Но не в лекарствах дело,
а в самоконтроле или отсутствии оного и в умении справляться с
сильными эмоциональным состояниями
Алексей
23.04.2021 06:50
Марина
987, можно и нужно обходиться без всяких новопасситов.
Например, дыхательные практики
