Алексей
19.04.2021 21:08
Дневник питания за 19.04.2021
Вес потихонечку отрастает к своей норме, а я возвращаюсь к тому,
что кушать хочется, а не к тому, что "надо", будто это "надо"
обязательное. Кому оно надо это "надо" ? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1000 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 1033 | 165 | 4 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
1200
|
456 | 9.6 | 2.4 | 90 |
| Апельсин |
450
|
193.5 | 4.1 | 0.9 | 36.5 |
| Итого | 1650 | 649 | 13 | 3 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
30
|
143 | 2 | 10.3 | 10.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 173 | 368 | 5 | 15 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
33
|
176.2 | 6 | 13.9 | 0.5 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
18
|
37.4 | 1.3 | 0.3 | 4.5 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 231 | 468 | 13 | 36 | 10 |
| Итого за день | 4607 | 1783 | 37 | 70 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.04.2021 21:39
Ох уж это Надо))
Алексей
19.04.2021 22:05
Svetlana
Sergeevna, ага)) и непонятно кому
. И иногда
хочется отпустить себя на волю, разве нет?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.04.2021 23:26
Ирина, ))
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
