Алексей

18.04.2021 22:45

Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня проснулся рано и сделал кружок по городу. Прекрасный день, отличная погода:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	597	506	11	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	24.9	0.9	0.2	3
Смесь специй	8	23	1.4	0.5	2.4
Итого	50	208	7	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Веганез	120	753.2	0.8	79.2	7.4
Итого	740	1022	7	95	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Сироп Топинамбура [Терра]	20	53.4	0	0	13.1
Итого	250	838	19	45	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	250	80.7	4.3	0.5	14
Итого	250	80	4	0	14
Итого за день	3387	2656	50	181	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 23:48

Супер))

Солнечное лето 18.04.2021 23:53

Вот это прокатился! Фантастика! Хорошо

Алексей 18.04.2021 23:58

Svetlana Sergeevna, Широкая улыбка

Алексей 18.04.2021 23:58

Солнечное лето, да, сегодня отлично получилось

mefody 19.04.2021 00:08

Алексей Б, шесть часов в седле - настоящий индеец Хорошо

Алексей 19.04.2021 00:19

mеfоdу, ковбой Хорошо

Ирина Ситникова 19.04.2021 00:51

Как у вас там красиво , тепло, красочно , и море , что это за город? На фото с картой так мелко , причитать не могу 😁

mefody 19.04.2021 00:54

Ирина Ситникова написал:
тепло, красочно , и море

Пару дней в году, ага. Питер это Широкая улыбка

Ирина Ситникова 19.04.2021 01:15

mеfоdу, вот я лопух , ахахаах Питер не узнала 😁😁

19.04.2021 02:37

Шикарно! Завидую. Я сегодня у соседской девочки попросила вело прокатиться. 5 минут восторга. Свой стоит.

Алексей 19.04.2021 06:16

Lanana, велосипед - это прекрасно! С улыбкой

Nyushiki 19.04.2021 07:20

Замечательный день Ах!

Алексей 19.04.2021 08:49

Nyushiki, сказочный С улыбкой

19.04.2021 11:49

Алексей Б, О, да! Хорошо

Eka 19.04.2021 16:14

а я катаюсь только на самокате - электрическом)))

Алексей 19.04.2021 16:23

Eka,

Быстро едет?)

Joy Toy 19.04.2021 17:02

65 км, отличный кружок по городу! Браво!

Хотя я бы не рискнул столько ехать по дорогам общего пользования. И сейчас понимаю, как же мне повезло с маршрутами, с природой. Широкая улыбка

Поездка у вас довольно длительная, чем питаетесь на маршруте?

Алексей (Санкт-Петербург) 19.04.2021 17:55

Хорошая покатушка. 👍

Eka 19.04.2021 18:06

Алексей Б, свистит в ушах)) Вечеринка

Lika 19.04.2021 18:37

Ого, классная велопрогулка! И как велотрассы в центре?

N.y.a 19.04.2021 18:49

Отличный кл-метраж!!!.
В хорошую погоду грех не покатать

Алексей 19.04.2021 20:28

Joy Toy, на маршруте обычно банан, сухофрукты, свои заготовки - паста из орехов с медом, домашний шоколад.
А где вы катаетесь?

Алексей 19.04.2021 20:28

Алексей, да, нормально зашло Хорошо

Алексей 19.04.2021 20:30

Eka, я бы сказал поёт)))

Алексей 19.04.2021 20:31

Lika, у нас по набережной велодорожка почти через весь город. В центре тоже есть местами. А в выходной с утра машин мало, поэтому ехать прекрасно)

Алексей 19.04.2021 20:31

N.y.a, Это точно. Вот и пользуюсь случаем)

Joy Toy 19.04.2021 23:19

Алексей Б, У меня равнины нет. Даже по городу это перепады высоты. Регион Кавказские Минеральные Воды (КМВ). Город мой расположен на склонах горы Машук и горы Бештау. Там и катаюсь. Пробеги меньше, в районе 30 км, но это не движение по равнине, совсем другая история.

Алексей 20.04.2021 06:45

Joy Toy, О, круто! Хорошо

В горах конечно пробеги меньше. Зато можно дыхалку и выносливость тренировать. Когда я по Крыму велопутешествовал, я это почувствовал ))

Joy Toy 20.04.2021 07:51

Алексей Б, Да, уж выносливость здесь нужна. Широкая улыбка

Это точно! Ну и техника, в смысле велосипеды, тоже немного другие нужны.