Дневник питания за 17.04.2021

С утра банановое мороженое с сиропом топинамбура и кедровыми орехами.
Днём пошёл тестировать gps-трекеры. Встроенный от Honor, Caynax и Runtastıc. В каждом есть свои плюсы и минусы. Но пока хорошую альтернативу Strava не нашёл.
Ближе к вечеру зарулил в столовую и устроил себе отличный полдник.
Вечером добирал калории салатом с авокадо и орехами.
За день 24 тыс шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	170	119	0.5	0.3	27.7
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	470	257	2	0	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	44	243.3	13.9	21.5	2.1
Семена льна	24	128.2	4.4	10.1	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Сироп Топинамбура [Терра]	30	80.1	0	0	19.7
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	25	119.2	1.6	8.6	9.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	32	187.5	5.8	16.3	5.9
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	676	1131	30	70	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Апельсиновая цедра, сырая	20	19.4	0.3	0	2.9
Итого	160	79	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	50	61	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Морковь по-корейски	120	135.1	1.4	9.8	10.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	380	251	4	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	424	59.4	2.5	0	16.1
Цветная капуста	95	28.5	2.4	0.3	4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Горчица Французская [Global Village]	55	77.6	4.1	4.7	4.6
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Сельдерей	114	14.8	1	0.1	2.4
Авокадо	155	248	3.1	22.7	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Бразильский орех	32	210.9	4.6	21.5	1.4
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Итого	962	896	22	70	40
Итого за день	3098	2676	61	158	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 00:41

Нямка мороженое))) а сливки и молочку вообще тоже не кушаете?

Солнечное лето 18.04.2021 00:43

Красивые салатики и мороженое)) Хорошо

Алексей 18.04.2021 06:51

Svetlana Sergeevna, сливки и молочку вообще нет. Если только сразу из-под коровы в деревне у бабушек, но там уже лет 100 не был

Алексей 18.04.2021 06:51

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

У вас тоже красивые блюда с клубничкой))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 08:46

Алексей Б, печалька...у меня молочная зависимость...а мне много нельзя...

Joy Toy 18.04.2021 08:53

Трекер под какие нужды? Из текста не совсем понятно. Тестировали вы его в режиме "ходьба". А вообще какие цели, и какая активность у вас?

РУЗИ 18.04.2021 09:02

Красиво и аппетитно выглядят блюда! Так же заинтересовала выставка... На какую то определенную тему?

Алексей 18.04.2021 11:56

Svetlana Sergeevna, мне можно, но я не ем))

Алексей 18.04.2021 11:57

Joy Toy, записывать треки. Ходьба, бег, велосипед. Аналог Стравы нужен)

Алексей 18.04.2021 11:58

РУЗИ, выставка современного искусства на Васильевском. Случайно нашёл

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 12:04

Алексей Б, повезло

РУЗИ 18.04.2021 13:05

Алексей Б, Хорошо

Joy Toy 18.04.2021 13:45

Алексей Б, Я много лет пользовался приложением для смартфона Endomondo. По неизвестной причине приложение убрали из магазина приложений, но на официальном сайте можно бесплатного его скачать. https://www.endomondo.com/ Это если вы готовы таскать повсюду с собой смартфон. Для большего удобства приобрести мульти-спортивные часы Garmin / Suunto / либо любые прочие на ваш вкус. С 2016 года пользуюсь Suunto. Непосредственно на маршруте доступно много разнообразных данных, плюс подробная аналитика в приложении. Есть конвертация в Страву и другие сети. Гибкая настройка и создание своих уникальных профилей, и даже своих видов активности. Хотя даже стандартный набор - устанете изучать. Успехов! Расскажите на чем остановили свой выбор.