Алексей
17.04.2021 23:06
Дневник питания за 17.04.2021
С утра банановое мороженое с сиропом топинамбура и кедровыми
орехами.
Днём пошёл тестировать gps-трекеры. Встроенный от Honor, Caynax и Runtastıc. В каждом есть свои плюсы и минусы. Но пока хорошую альтернативу Strava не нашёл.
Ближе к вечеру зарулил в столовую и устроил себе отличный полдник.
Вечером добирал калории салатом с авокадо и орехами.
За день 24 тыс шагов
Днём пошёл тестировать gps-трекеры. Встроенный от Honor, Caynax и Runtastıc. В каждом есть свои плюсы и минусы. Но пока хорошую альтернативу Strava не нашёл.
Ближе к вечеру зарулил в столовую и устроил себе отличный полдник.
Вечером добирал калории салатом с авокадо и орехами.
За день 24 тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
170
|
119 | 0.5 | 0.3 | 27.7 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 470 | 257 | 2 | 0 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
44
|
243.3 | 13.9 | 21.5 | 2.1 |
| Семена льна |
24
|
128.2 | 4.4 | 10.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
30
|
80.1 | 0 | 0 | 19.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
25
|
119.2 | 1.6 | 8.6 | 9.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
32
|
187.5 | 5.8 | 16.3 | 5.9 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 676 | 1131 | 30 | 70 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
20
|
19.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 160 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 50 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь по-корейски |
120
|
135.1 | 1.4 | 9.8 | 10.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 251 | 4 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
424
|
59.4 | 2.5 | 0 | 16.1 |
| Цветная капуста |
95
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчица Французская [Global Village] |
55
|
77.6 | 4.1 | 4.7 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
114
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо |
155
|
248 | 3.1 | 22.7 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Бразильский орех |
32
|
210.9 | 4.6 | 21.5 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 962 | 896 | 22 | 70 | 40 |
| Итого за день | 3098 | 2676 | 61 | 158 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 00:41
Нямка мороженое))) а сливки и молочку вообще тоже не кушаете?
Солнечное лето
18.04.2021 00:43
Красивые салатики и мороженое)) 
Алексей
18.04.2021 06:51
Svetlana
Sergeevna, сливки и молочку вообще нет. Если только сразу
из-под коровы в деревне у бабушек, но там уже лет 100 не был
Алексей
18.04.2021 06:51
Солнечное
лето, спасибо
У вас тоже
красивые блюда с клубничкой))
У вас тоже
красивые блюда с клубничкой))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 08:46
Алексей
Б, печалька...у меня молочная зависимость...а мне много
нельзя...
Joy Toy
18.04.2021 08:53
Трекер под какие нужды? Из текста не совсем понятно. Тестировали вы
его в режиме "ходьба". А вообще какие цели, и какая активность у
вас?
РУЗИ
18.04.2021 09:02
Красиво и аппетитно выглядят блюда! Так же заинтересовала
выставка... На какую то определенную тему?
Алексей
18.04.2021 11:56
Svetlana
Sergeevna, мне можно, но я не ем))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 12:04
Алексей
Б, повезло
Joy Toy
18.04.2021 13:45
Алексей
Б, Я много лет пользовался приложением для смартфона Endomondo.
По неизвестной причине приложение убрали из магазина приложений, но
на официальном сайте можно бесплатного его скачать.
https://www.endomondo.com/ Это если вы готовы таскать повсюду
с собой смартфон. Для большего удобства приобрести
мульти-спортивные часы Garmin / Suunto / либо любые прочие на ваш
вкус. С 2016 года пользуюсь Suunto. Непосредственно на маршруте
доступно много разнообразных данных, плюс подробная аналитика в
приложении. Есть конвертация в Страву и другие сети. Гибкая
настройка и создание своих уникальных профилей, и даже своих
видов активности. Хотя даже стандартный набор - устанете изучать.
Успехов! Расскажите на чем остановили свой выбор.
Эля
18.04.2021 14:27
Молодца Алёша!
