Алексей
16.04.2021 22:41
Дневник питания за 16.04.2021
Просто хорошо. Лег спать по-раньше. Проснулся от того, что
хочу есть. Сделал себе конопляное молоко с семенами льна и орехами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 525 | 147 | 0 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
15
|
71.5 | 1 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 281 | 352 | 7 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
22
|
45.7 | 1.7 | 0.4 | 5.5 |
| Смесь специй |
2
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
30
|
88.8 | 0.5 | 7.2 | 5.7 |
| Итого | 521 | 542 | 12 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
65
|
309.8 | 4.2 | 22.4 | 23.7 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
55
|
322.3 | 9.9 | 28 | 10.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 796 | 942 | 20 | 71 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 855 | 180 | 0 | 0 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
32
|
177 | 10.1 | 15.6 | 1.5 |
| Семена льна |
24
|
128.2 | 4.4 | 10.1 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Горчица Французская [Global Village] |
15
|
21.2 | 1.1 | 1.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 268 | 553 | 21 | 46 | 9 |
| Итого за день | 3246 | 2718 | 63 | 176 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.04.2021 01:08
Вот у меня бывает тоже, просыпаюсь и кушать так хочется ...желудок
бурчит...и думай потом что его такое перекусить...а то ведь не
усну...
Алексей
17.04.2021 07:10
Svetlana
Sergeevna, что-то небольшое и сытное можно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.04.2021 22:32
Алексей
Б, например? Орех?
Алексей
17.04.2021 22:45
Svetlana
Sergeevna, можно и орех
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.04.2021 22:47
Алексей
Б, ок
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Новые рецепты
