Алексей
14.04.2021 22:24
Дневник питания за 14.04.2021
Снова на рынках стали появляться спелые авокадо, а не те, которыми
можно гвозди забивать. И это повод сделать вкусный салат:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 654 | 315 | 2 | 0 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Какао-бобы |
45
|
238.5 | 5.8 | 23.9 | 4.2 |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
30
|
143 | 2 | 10.3 | 10.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
28
|
77.6 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Итого | 603 | 623 | 8 | 34 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
92
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
199
|
69.6 | 2.6 | 0.2 | 13.7 |
| Сельдерей |
99
|
12.9 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 520 | 173 | 5 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 420 | 283 | 4 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Сельдерей |
89
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
148
|
236.8 | 3 | 21.7 | 2.7 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 707 | 608 | 11 | 46 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 10 | 67 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 2069 | 34 | 90 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина 987
14.04.2021 22:30
Сегодня пока гуляла у подъезда ,парень нес большую коробку с
авокадо .Думала он курьер разносчик .Оказывается себе нес ,штук 25
было .Вот аппетиты .
Алексей
14.04.2021 22:31
Марина
987, да. Когда попадаются хорошие авокадо, я делаю также))
Nyushiki
14.04.2021 22:32
Какое все вкусное у вас...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 00:36
Марина
987, они же наверное зеленые как всегда были...авокадо можно
каждый день кушать...на месяц затарился
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
