Алексей
13.04.2021 21:02
Дневник питания за 13.04.2021
Отличный рацион. Отличный день. Сегодня даже сыт вечером. Может от
того, что ночью мало спал, поэтому и кушать не очень хотелось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кунжут |
34
|
192.1 | 6.6 | 16.6 | 4.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
25
|
67.5 | 0.4 | 0 | 22 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Итого | 634 | 817 | 17 | 44 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай пуэр |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 503 | 290 | 7 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста |
100
|
32.3 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 77 | 1 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Маринованная капуста |
220
|
71.1 | 3.7 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 556 | 179 | 4 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
24
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Авокадо |
144
|
230.4 | 2.9 | 21.1 | 2.6 |
| Семена льна |
54
|
288.4 | 9.9 | 22.8 | 0.9 |
| Итого | 222 | 568 | 14 | 44 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури |
75
|
357.5 | 4.9 | 25.8 | 27.3 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
15
|
40.5 | 0.2 | 0 | 13.2 |
| Итого | 90 | 398 | 5 | 25 | 40 |
| Итого за день | 2490 | 2430 | 51 | 128 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
РУЗИ
13.04.2021 21:20
Хотела по рациону определить... Но решила спросить. Вы на
углеводной диете? Нет белков.. 
Сегодня хочу
сладкое 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.04.2021 04:55
Алексей
Б, тяжело без ешек то...даже фрукты и овощи уже с ними
Алексей
14.04.2021 06:29
Svetlana
Sergeevna, у кого как))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.04.2021 14:38
Алексей
Б, или покупаете фермерское чисто все?
Алексей
14.04.2021 20:29
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.04.2021 23:48
Алексей
Б, ясно
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
