Дневник питания за 12.04.2021

Плавно вхожу в привычный режим питания. Хотя питаться только соками, смузи и пюрешками из фруктов и овощей это очень вкусно и приятно.И ещё я соскучился по сладкому. Сегодня снова делал бананово-ореховое мороженое:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Финиковый Сироп [Bionova]	12	32.4	0.2	0	10.6
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	20	95.3	1.3	6.9	7.3
Итого	169	403	6	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Итого	415	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	390	136.5	5.1	0.4	26.9
Грецкий орех	53	347.7	8.6	32.2	5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	471	537	15	33	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай пуэр	200	0	0	0	0
Итого	616	52	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	22.8	0.8	0.2	2.8
Тыквенные семечки, сушеные	46	257.1	13.9	22.6	2.2
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	545	432	18	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	835	114	0	0	28
Итого за день	3251	1640	42	82	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eka 13.04.2021 17:24

мне кажется Вас тянет на сладкое, так как не едите мясо)) Вообще удивляюсь и завидую вашей стойкости. я после дня без мяса захотела мнооого мяса Удивленно