Дневник питания за 11.04.2021

Сегодня получился приятно-шоколадный день. Захотелось домашнего сладкого.
С утра банановое мороженое с финиковым сиропом и кунжутно-финиковым молоком.
Днём орехово-банановое мороженое с грецким орехом и финиковым сиропом. И домашние шоколадные конфетки.

А вечером захотелось смузи из помидор и красного перца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Кедровый орех, сушеный	23	154.8	3.1	15.7	2.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	50	146	0.5	0.2	35.6
Итого	196	418	5	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	235	0	0	0	0
Итого	235	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	88	497.2	17.1	42.9	10.7
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	44
Итого	138	632	17	42	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	220	103	0	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	25	132.5	3.2	13.3	2.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	214	3	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Грецкий орех	85	557.6	13.8	51.7	9.4
Финики	77	224.8	1.9	0.4	53.3
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури	33	157.3	2.1	11.4	12
Финиковый Сироп [Bionova]	10	27	0.1	0	8.8
Итого	330	1086	19	64	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	22.8	0.8	0.2	2.8
Кунжут	19	107.4	3.7	9.3	2.3
Маринованная капуста	175	56.5	3	0.4	9.8
Итого	630	272	11	9	34
Итого за день	1949	2727	58	147	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Викторовна Корякина 12.04.2021 00:12

Как всё красиво и вкусно получилось! А где Вы покупаете финиковый сироп? Я его ещё не пробовала.

Алексей 12.04.2021 00:19

Рядом с сухофруктами обычно продаётся

Елена Викторовна Корякина 12.04.2021 00:29

Спасибо! Куплю и попробую. Понравится-буду использовать. У меня из сладостей-мёд и чёрный швейцарский шоколад.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.04.2021 02:23

моороооженооое Удивленно

...блин год не ела... Хихикаю

Алексей 12.04.2021 06:57

Svetlana Sergeevna, всё в ваших руках) А мороженое без молока и сливок давно ели?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.04.2021 17:31

Алексей Б, я фруктовые соки в том году летом замораживала...и банановое делала...но с сливками Широкая улыбка

Алексей 12.04.2021 19:22

Svetlana Sergeevna, супер! Хорошо

И как они после заморозки? Я люблю свежачок, сразу после отжима С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.04.2021 23:35

Алексей Б, отлично...я измельчаю фрукты в блендере, чтоб мякоть была и делаю в спец стаканах мороженое лед или в емкость для льда и в соки и компоты добавляю...если в фрукты сливок добавить и бананов, то вообще супер выходит...но его нужно ходить вымешивать раз 5...и если не сладко то потом сиропом каким то поливать

Алексей 13.04.2021 00:02

Svetlana Sergeevna, классно! интересная технология)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.04.2021 00:05

Алексей Б, зато знаю из чего...сезонные любые фрукты и ягоды уходят на ура Широкая улыбка

ребенок так есть не любит...а нужно как то витаминами снабжать Широкая улыбка

Алексей 13.04.2021 00:14

Svetlana Sergeevna, это да. Я тоже люблю домашние заготовки. Которые понятно из чего сделаны. Полезно и вкусно)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.04.2021 00:16

Алексей Б, да Широкая улыбка

у меня в морозилке дыня и арбуз...завтра ребенку типо смузи сделаю...соки и воды сладкие у нас под запретом