Алексей

28.03.2021 20:10

Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня погода в Питере удалась. Открыли велосезон с группой любителей. Для первого выезда вполне хорошо - 90 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	390	134	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	2200	288	4	1	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	135	55.4	5.1	0.6	5.5
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Горошек зелёный, замороженный	49	37.7	2.6	0.2	4.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	32	9.3	1.2	0.2	0.4
Смесь специй	6	17.3	1	0.3	1.8
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	454	276	11	16	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	194	72	1	0	14
Итого за день	3238	771	19	19	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a 28.03.2021 20:17

Ваууу....как здорово!!

Артём 28.03.2021 21:06

Как же это хорошо когда у человека есть такое интересное и полезное увлечение... Когда моей любимой племяннице было годик с небольшим, то ей очень нравилась "песенка велосипедистов", которую ей напевала бабушка (моя мамочка)...

Алексей 28.03.2021 21:27

N.y.a, да, день удался С улыбкой

Алексей 28.03.2021 21:53

Артём,

Eka 28.03.2021 22:24

Как мало еды

Алексей 28.03.2021 22:49

Eka, некогда было. Да и не очень хочется когда едешь. Зато вечером минибанкет)))

Солнечное лето 28.03.2021 22:58

Вот это прокатились! Круто!)) Хорошо

Молодец!)) Браво!

Только поесть бы надо немного ещё)) С улыбкой

Алексей 28.03.2021 23:33

Солнечное лето, вот вечером и наелся))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 01:52

Супер

наконец то появился досуг в компании)) а то все один да один)))

Солнечное лето 29.03.2021 02:24

Алексей Б, Правильно!)) С улыбкой

Jays 29.03.2021 07:24

Ой Питер, хорошоооо)))

Ilana 29.03.2021 07:43

Желаю чтоб покатушки прин осили радость и ваша компания приростала новыми интересными людьми Хорошо

Алексей 29.03.2021 08:15

Svetlana Sergeevna, иногда бывает С улыбкой

Алексей 29.03.2021 08:15

Jays,

Алексей 29.03.2021 08:16

Ilana, спасибо С улыбкой

Вероника 29.03.2021 08:20

Как же я Вам сейчас завидую. Очень хочется сесть на свой велосипед и прокатиться с ветерком. 5 лет как не каталась. Всё жду, когда ребёнок подрастет и будем вместе совершать велопрогулки

Joy Toy 29.03.2021 08:27

Я сижу дома, мне "холодно" для велосипеда (Кавказские Минеральные Воды). Лопну от смеха!

Ребята в Питере уже поехали. Вон оно чОооо.... Слишком берегу себя.

Алексей 29.03.2021 08:38

Вероника, для малышей есть специальные рюкзаки и/или кресла на велосипед. Возите его с собой. Это очень полезно для здоровья и очень увлекательно

Алексей 29.03.2021 08:39

Joy Toy, я тоже люблю, когда тепло +15 +30. Но уже нет сил ждать. Поэтому поехал))))

Вероника 29.03.2021 09:22

Алексей Б, у меня стаж "веловождения" маленький 😀
Научилась в 2012-м году (до этого только на трёх колёсном в раннем раннем детстве). Через 3 года беременность. Больше не садилась.
Когда каталась одна, частенько "летала" с велосипеда: то бордюр, то рот разинешь на что-то😃😃
С ребенком такой трюк не прокатит. Поэтому и жду, когда подрастёт и сможет сам на двух колёсном

Алексей 29.03.2021 09:37

Вероника, если уже катались, то всё в порядке)) Я тоже много летал по неопытности. Прокатитесь несколько раз одна, а потом уже и с детём)

Joy Toy 29.03.2021 09:41

Алексей Б, А ваши 90 км, за какое время проехали? Скрин из приложения только дистанцию отображает. Для меня такой маршрут из области невероятного. Я по горам скачу, особенности местного ландшафта. Это отличается от равнинных поездок, даже с условным набором высоты в 300 - 400 м. Прошлые годы суровые апхилы выполнял, до "тумана" в голове. Лопну от смеха!

Теперь пыл немного поубавил, надо поберечь себя. Жене вообще - купил электрический кантрийник. Не успевает со мной, да и не особо она нужно для неё в таких объемах. Я считаю что любая активность должна быть в радость, и приносить пользу. А не так, как бывало "на износ". Медальку на финише я не жду, хотелось бы сохранить физическую и умственную активность как можно дольше. Чего и вам желаю!

Алексей 29.03.2021 10:22

Joy Toy, конечно, любая активность, тем более велосипед, должна быть в радость. Время в движении примерно 4 часа. На равнине другие расстояния совсем. По горам другой темп и другие скорости. По Крыму то же расстояние я проезжал за 7-8 часов с набором высоты 900-1200 метров

Joy Toy 29.03.2021 10:28

Алексей Б, Отлично!