Алексей
25.03.2021 22:28
Дневник питания за 25.03.2021
Сегодня поздняя треня, поэтому последнюю еду уже запихивал в себя
по пути в кровать :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Какао-бобы |
32
|
169.6 | 4.1 | 17 | 3 |
| Итого | 952 | 300 | 4 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Апельсин |
495
|
212.9 | 4.5 | 1 | 40.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 915 | 464 | 7 | 2 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.03.2021 |
6
|
33.4 | 0.2 | 3.3 | 0.9 |
| Ореховая паста 13.03.2021 |
30
|
186.5 | 5.3 | 16.3 | 4.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 484 | 246 | 5 | 19 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
33
|
83.2 | 6.8 | 9.2 | 8.3 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
20
|
110.6 | 6.3 | 9.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
23
|
122.8 | 4.2 | 9.7 | 0.4 |
| Итого | 86 | 342 | 18 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
106
|
24.4 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
49
|
14.2 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
85
|
34.9 | 3.2 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 240 | 73 | 7 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
42
|
222.6 | 5.4 | 22.3 | 3.9 |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 912 | 401 | 6 | 22 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
42
|
32.3 | 2.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Смесь специй |
5
|
14.4 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
| Маш (бобы мунг) |
87
|
261 | 20.4 | 1.7 | 40 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
22
|
145 | 3.2 | 14.8 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 324 | 828 | 40 | 37 | 78 |
| Итого за день | 4423 | 2755 | 91 | 129 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 00:53
чечевица зерно...это что замачивали или как?
Алексей
26.03.2021 07:03
Svetlana
Sergeevna, чечевицу замачиваю на 1-2 суток
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 11:17
Алексей
Б, ясно...в кипятке?и как мягкая становится? как нут?и какую
именно замачиваете?
Алексей
26.03.2021 11:20
Svetlana
Sergeevna, ничего не кипячу. Замачиваю в холодной воде. Нут,
чечевица и маш, всё по одной технологии. Чечевица в основном
зелёная (коричневая)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 11:24
Алексей
Б, ясно... а замачиваете в кипятке? или кипяченой холодной
воде?...пробовала нут кипящей водой только заливать...поэтому
интересно...
Алексей
26.03.2021 11:52
Svetlana
Sergeevna, замачиваю сырой холодной водой
Ольга
26.03.2021 11:55
красная чечевица варится без замачивания 15 минут
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 13:08
Алексей
Б, хм прикольно....нужно будет попробовать...
