Дневник питания за 25.03.2021

Сегодня поздняя треня, поэтому последнюю еду уже запихивал в себя по пути в кровать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	510	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	880	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Какао-бобы	32	169.6	4.1	17	3
Итого	952	300	4	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Апельсин	495	212.9	4.5	1	40.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	915	464	7	2	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад 13.03.2021	6	33.4	0.2	3.3	0.9
Ореховая паста 13.03.2021	30	186.5	5.3	16.3	4.7
Вода	440	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	484	246	5	19	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	33	83.2	6.8	9.2	8.3
Смесь специй	6	17.3	1	0.3	1.8
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Семена льна	23	122.8	4.2	9.7	0.4
Итого	86	342	18	29	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	106	24.4	2.7	0.3	3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	49	14.2	1.8	0.3	0.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	85	34.9	3.2	0.3	3.5
Итого	240	73	7	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	42	222.6	5.4	22.3	3.9
Вода	780	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	912	401	6	22	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Горошек зелёный, замороженный	42	32.3	2.2	0.2	3.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Маш (бобы мунг)	87	261	20.4	1.7	40
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бразильский орех	22	145	3.2	14.8	0.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	324	828	40	37	78
Итого за день	4423	2755	91	129	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 00:53

чечевица зерно...это что замачивали или как?

Алексей 26.03.2021 07:03

Svetlana Sergeevna, чечевицу замачиваю на 1-2 суток

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 11:17

Алексей Б, ясно...в кипятке?и как мягкая становится? как нут?и какую именно замачиваете?

Алексей 26.03.2021 11:20

Svetlana Sergeevna, ничего не кипячу. Замачиваю в холодной воде. Нут, чечевица и маш, всё по одной технологии. Чечевица в основном зелёная (коричневая)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 11:24

Алексей Б, ясно... а замачиваете в кипятке? или кипяченой холодной воде?...пробовала нут кипящей водой только заливать...поэтому интересно...

Алексей 26.03.2021 11:52

Svetlana Sergeevna, замачиваю сырой холодной водой