Алексей
24.03.2021 21:22
Дневник питания за 24.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 500 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
32
|
169.6 | 4.1 | 17 | 3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 717 | 251 | 4 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Мандарин |
590
|
224.2 | 4.7 | 1.2 | 44.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 920 | 433 | 7 | 2 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 630 | 495 | 15 | 8 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
28
|
149.5 | 5.1 | 11.8 | 0.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
28
|
70.6 | 5.8 | 7.8 | 7.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
18
|
99.5 | 5.7 | 8.8 | 0.8 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 82 | 341 | 17 | 28 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с растительным майонезом 22.03.2021 |
550
|
436.7 | 13.8 | 29.2 | 24.8 |
| Вега "Майонез" 22.03.2021 |
90
|
385.2 | 6.9 | 37.5 | 4.4 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 663 | 941 | 22 | 77 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Сельдерей |
230
|
29.9 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
50
|
53 | 4.5 | 0.3 | 11.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Смесь специй |
5
|
14.4 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 670 | 476 | 13 | 26 | 46 |
| Итого за день | 4182 | 3003 | 81 | 160 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Евгения
24.03.2021 21:27
Красотища! Как зеркало .
Лариса
24.03.2021 21:33
Как здорово! Снега нет! ВЕСНА!
Марина 987
24.03.2021 23:21
А у нас пока еще морозец .Питер севернее ,но ,получается теплее .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.03.2021 03:33
а у нас снег снова вечером был
Алексей
25.03.2021 11:04
Марина
987, здесь тёплый ветерок с Залива
Алексей
25.03.2021 11:07
Svetlana
Sergeevna, это зимушка попрощалась 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 00:23
Алексей
Б, долго прощается...сегодня снег с дождем был
Алексей
26.03.2021 07:04
Svetlana
Sergeevna, ну вот, уже дождь, скоро тепло будет)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 10:49
Алексей
Б, супер...сегодня солнце...но грязи по колено...
Алексей
26.03.2021 11:11
Svetlana
Sergeevna, смотрите вверх))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 11:15
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Лучшие рационы
