Алексей
21.03.2021 22:39
Дневник питания за 21.03.2021
Спокойный выходной. Прогулочка по магазинам и для набора шагов. И
домашний отдых:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 1010 | 164 | 0 | 0 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
43
|
229.6 | 7.9 | 18.1 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
24
|
132.7 | 7.6 | 11.7 | 1.1 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
36
|
90.7 | 7.4 | 10.1 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 307 | 558 | 24 | 40 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
109
|
321.6 | 26.2 | 1.6 | 50.5 |
| Маш (бобы мунг) |
52
|
156 | 12.2 | 1 | 23.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло из виноградных косточек |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) |
2
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Луковый порошок |
2
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 668 | 39 | 20 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
108
|
44.3 | 4.1 | 0.4 | 4.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
31
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
62
|
14.3 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец халапеньо |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 367 | 79 | 7 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
50
|
75 | 0.2 | 0.8 | 2.5 |
| Пекан, орех |
21
|
145.1 | 1.9 | 15.1 | 0.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 679 | 272 | 3 | 21 | 3 |
| Итого за день | 2668 | 1743 | 75 | 82 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
38
Svetlana M (не худею)
21.03.2021 22:48
Что-то вы сегодня не ели почти 
Алексей
21.03.2021 23:33
Svetlana
Moskvicheva, зато много спал)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 00:23
Алексей
Б, сон это хорошо
Nyushiki
22.03.2021 06:37
А похвастаться покупками?
Алексей
22.03.2021 07:04
Svetlana
Sergeevna, а осознанный сон ещё лучше)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.03.2021 07:17
Алексей
Б, корзина похудальца.. Гора отрубей, творог 5%(меньше у нас не
продают), пек. капуста, морская капуста, укроп, хлебцы отрубные,
молоко 2,5%, горчица, мандарины, казинаки кунжутные, и мармелад.
Последнее уже роскошь, но по 15 гр казинаков стала к чаю добавлять.
Мармелад внуку, но может решусь.. 
Марусичка
22.03.2021 07:37
ГалинаЯ,
прошу прощения, что вклинивпюсь, - мимо шла взгляд зацепился. У вас
в дневнике отруби не такие, как на картинке)) Сравните дневник и
кбжу на пачке отрубей, там очень по углеводам отличается.
Пс. и творог 5% я бы тоже перепроверила. В базе он с белком 21 гр. В жизни я не могу такого творога найти - максимум 16-17 гр. белок попадался.
Пс. и творог 5% я бы тоже перепроверила. В базе он с белком 21 гр. В жизни я не могу такого творога найти - максимум 16-17 гр. белок попадался.
Svetlana M (не худею)
22.03.2021 08:10
Алексей
Б, у меня тоже день отдыха и тоже мало ела
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 08:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.03.2021 08:51
Алексей
Б, это не меню, это покупка. Меню так у всех другое, его не
покупаю, готовлю из домашнего, из морозильничка, из курятника, из
подвала..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.03.2021 08:53
Марусичка, о, спасибо, проверила. Белки
чуть больше, жиры меньше в два раза, а угли в два раза выше.
Марина 987
22.03.2021 10:40
Алексей
Б, Моя стройная питерская подруга которая не ест мяса ,любит
день потратить на готовку овощных блюд ,замораживает их
,заготавливает сразу на месяц .
Марина 987
22.03.2021 10:42
ГалинаЯ,
Что там за баночка с детским питанием ? Я на днях тоже купила
яблочное и грушевое пюре без сахара,хочу попробовать заменить
конфетки частично к чаю ложечку ,поэкспериментирую.
Марина 987
22.03.2021 10:43
Алексей
Б, А как это осознанный ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.03.2021 10:44
Марина
987, горчица мужу.
Марина 987
22.03.2021 10:46
Алексей
Б, А ведь в морской капусте вся таблица Менделеева .
Марина 987
22.03.2021 10:51
ГалинаЯ,
))
))
Марина 987
22.03.2021 10:53
Алексей
Б, А я хочу осознанно заснуть в пятницу вечером ,а проснуться в
понедельник утром .
Алексей
22.03.2021 11:09
Марина
987, тоже интересная техника. Я обычно готовлю на 2-3 дня.
Люблю свежее. Я бы у неё чему-нибудь поучился
Алексей
22.03.2021 11:11
Марина
987, это хорошо или плохо?))) Для меня морская капуста -
источник того, что не хватает организму, плюс вкусовое дополнение к
салатам
Алексей
22.03.2021 11:11
Марина
987, всё в ваших руках. А точнее в вашей голове. Тренируйтесь и
всё получится
Алексей
22.03.2021 11:13
Марина
987, осознанный сон - это когда понимаешь, что спишь и делаешь
осознанные действия, можешь выходить за рамки привычных для
реальности ограничений. Но при этом не просыпаешься
Марина 987
22.03.2021 11:24
Алексей
Б, Я летом сделала заготовки баклажанов ,помыла ,сделала
надрезы продольные и в микроволновку на 10 минут .Потом остывшие
режу ,в пластиковый пакет ,делаю плоскими и замораживаю .Зимой на
сковороде пассирую лук ,туда размороженную заготовку ,можно томаты
добавить ,там ликопин ,очень полезен для мужчин .Получается вкусная
икра .
Марина 987
22.03.2021 11:36
Алексей
Б, Она человек одиночка ,никогда не была замужем ,их клуб
сейчас закрыли ,йогой занимается дома в выходные по часу .Медик по
образованию .
Алексей
22.03.2021 11:49
Марина
987, любой человек по сути одиночка. Мы Приходим в этот мир
одни и уходим тоже одни. На этом можно не зацикливаться. Вопрос в
том, хочет ли она быть одиночкой здесь, пока в душé не погаснет
свет
Алексей
22.03.2021 11:53
Марина
987, супер!
Марина 987
22.03.2021 11:54
Алексей Б[/userСогласна ,я раньше совсем не могла быть одна ,а
потом у нее научилась .Она и на выставки любит ходить одна .Но
когда я летом приезжаю в Питер ,мы всегда куда нибудь идем вместе
.У нее глаз на город замыливается ,а с моим приездом ,она как бы
смотрит на все моими глазами .
Марина 987
22.03.2021 11:57
Алексей
Б, Мы ее все раньше хотели замуж выдать ,но потом поняли ,что
это бесполезно .Ей итак хорошо .
Алексей
22.03.2021 12:46
Марина
987, и хорошо, если хорошо
Алексей
22.03.2021 12:46
Марина
987, в следующий раз соберётесь, меня тоже зовите))))
Марина 987
22.03.2021 13:55
Алексей
Б, Запомню))
))
