Алексей

21.03.2021 22:39

Дневник питания за 21.03.2021

Спокойный выходной. Прогулочка по магазинам и для набора шагов. И домашний отдых:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	1010	164	0	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	43	229.6	7.9	18.1	0.7
Конопля, семя сушеное лущёное	24	132.7	7.6	11.7	1.1
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	36	90.7	7.4	10.1	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вода	100	0	0	0	0
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	307	558	24	40	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	109	321.6	26.2	1.6	50.5
Маш (бобы мунг)	52	156	12.2	1	23.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Морковь сушеная (дегидрированная)	2	6.8	0.2	0	1.1
Луковый порошок	2	6.8	0.2	0	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	305	668	39	20	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	108	44.3	4.1	0.4	4.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	31	9	1.1	0.2	0.4
Фасоль стручковая	62	14.3	1.6	0.2	1.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Перец халапеньо	1	0.3	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	367	79	7	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	50	75	0.2	0.8	2.5
Пекан, орех	21	145.1	1.9	15.1	0.9
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	679	272	3	21	3
Итого за день	2668	1743	75	82	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 21.03.2021 22:48

Что-то вы сегодня не ели почти С улыбкой

Алексей 21.03.2021 23:33

Svetlana Moskvicheva, зато много спал)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:23

Алексей Б, сон это хорошо

Nyushiki 22.03.2021 06:37

А похвастаться покупками? С улыбкой

Алексей 22.03.2021 07:03

Nyushiki, а чем хвастаться? Очередным мешком морской капусты, тремя килограммами мандаринов, веткой бананов и пучком зелени?)))) Пока только продуктовые были)

Алексей 22.03.2021 07:04

Svetlana Sergeevna, а осознанный сон ещё лучше)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2021 07:17

Алексей Б, корзина похудальца.. Гора отрубей, творог 5%(меньше у нас не продают), пек. капуста, морская капуста, укроп, хлебцы отрубные, молоко 2,5%, горчица, мандарины, казинаки кунжутные, и мармелад. Последнее уже роскошь, но по 15 гр казинаков стала к чаю добавлять. Мармелад внуку, но может решусь..

Марусичка 22.03.2021 07:37

ГалинаЯ, прошу прощения, что вклинивпюсь, - мимо шла взгляд зацепился. У вас в дневнике отруби не такие, как на картинке)) Сравните дневник и кбжу на пачке отрубей, там очень по углеводам отличается.

Пс. и творог 5% я бы тоже перепроверила. В базе он с белком 21 гр. В жизни я не могу такого творога найти - максимум 16-17 гр. белок попадался.

Алексей 22.03.2021 08:08

ГалинаЯ, вот так корзинища! С улыбкой

у меня немного другое меню)))

Svetlana M (не худею) 22.03.2021 08:10

Алексей Б, у меня тоже день отдыха и тоже мало ела

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 08:48

Алексей Б, Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2021 08:51

Алексей Б, это не меню, это покупка. Меню так у всех другое, его не покупаю, готовлю из домашнего, из морозильничка, из курятника, из подвала..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2021 08:53

Марусичка, о, спасибо, проверила. Белки чуть больше, жиры меньше в два раза, а угли в два раза выше.

Алексей 22.03.2021 08:58

ГалинаЯ, я тоже люблю домашние заготовочки)

Марина 987 22.03.2021 10:40

Алексей Б, Моя стройная питерская подруга которая не ест мяса ,любит день потратить на готовку овощных блюд ,замораживает их ,заготавливает сразу на месяц .

Марина 987 22.03.2021 10:42

ГалинаЯ, Что там за баночка с детским питанием ? Я на днях тоже купила яблочное и грушевое пюре без сахара,хочу попробовать заменить конфетки частично к чаю ложечку ,поэкспериментирую.

Марина 987 22.03.2021 10:43

Алексей Б, А как это осознанный ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2021 10:44

Марина 987, горчица мужу.

Марина 987 22.03.2021 10:46

Алексей Б, А ведь в морской капусте вся таблица Менделеева .

Марина 987 22.03.2021 10:51

ГалинаЯ,

))

Марина 987 22.03.2021 10:53

Алексей Б, А я хочу осознанно заснуть в пятницу вечером ,а проснуться в понедельник утром .

Алексей 22.03.2021 11:09

Марина 987, тоже интересная техника. Я обычно готовлю на 2-3 дня. Люблю свежее. Я бы у неё чему-нибудь поучился Подмигиваю

Алексей 22.03.2021 11:11

Марина 987, это хорошо или плохо?))) Для меня морская капуста - источник того, что не хватает организму, плюс вкусовое дополнение к салатам С улыбкой

Алексей 22.03.2021 11:11

Марина 987, всё в ваших руках. А точнее в вашей голове. Тренируйтесь и всё получится

Алексей 22.03.2021 11:13

Марина 987, осознанный сон - это когда понимаешь, что спишь и делаешь осознанные действия, можешь выходить за рамки привычных для реальности ограничений. Но при этом не просыпаешься

Марина 987 22.03.2021 11:24

Алексей Б, Я летом сделала заготовки баклажанов ,помыла ,сделала надрезы продольные и в микроволновку на 10 минут .Потом остывшие режу ,в пластиковый пакет ,делаю плоскими и замораживаю .Зимой на сковороде пассирую лук ,туда размороженную заготовку ,можно томаты добавить ,там ликопин ,очень полезен для мужчин .Получается вкусная икра .

Марина 987 22.03.2021 11:36

Алексей Б, Она человек одиночка ,никогда не была замужем ,их клуб сейчас закрыли ,йогой занимается дома в выходные по часу .Медик по образованию .

Алексей 22.03.2021 11:49

Марина 987, любой человек по сути одиночка. Мы Приходим в этот мир одни и уходим тоже одни. На этом можно не зацикливаться. Вопрос в том, хочет ли она быть одиночкой здесь, пока в душé не погаснет свет

Алексей 22.03.2021 11:53

Марина 987, супер! С улыбкой

Марина 987 22.03.2021 11:54

Алексей Б[/userСогласна ,я раньше совсем не могла быть одна ,а потом у нее научилась .Она и на выставки любит ходить одна .Но когда я летом приезжаю в Питер ,мы всегда куда нибудь идем вместе .У нее глаз на город замыливается ,а с моим приездом ,она как бы смотрит на все моими глазами .

Марина 987 22.03.2021 11:57

Алексей Б, Мы ее все раньше хотели замуж выдать ,но потом поняли ,что это бесполезно .Ей итак хорошо .

Артём 22.03.2021 12:39

Алексей Б, прошу прощения за вопрос и моё излишее любопытство. Как видно из опубликованных дневников Вашего рациона питания, Вы постоянно кушаете довольно большое количество мёда. Позвольте полюбоваться по какой причине Вы кушаете столь большое количество мёда?

Алексей 22.03.2021 12:46

Марина 987, и хорошо, если хорошо С улыбкой

Алексей 22.03.2021 12:46

Марина 987, в следующий раз соберётесь, меня тоже зовите))))

Алексей 22.03.2021 12:48

Артём, я люблю сладкое. Я не ем сахар и сахаросодержащие продукты, кроме фруктов и сухофруктов. Мозгу требуется глюкоза для умственной деятельности на работе. И я люблю мёд

Марина 987 22.03.2021 13:55

Алексей Б, Запомню С улыбкой

))

Артём 22.03.2021 15:29

Алексей Б, спасибо большое за Ваш ответ... Конечно, это только моё личное мнение, по мне было бы лучше, и гораздо полезнее для организма, набрать то же количество углеводов из фруктов,.. Во фруктах хоть есть витамины, мёд же абсолютно "пустой" продукт, в этом плане...

Алексей 22.03.2021 16:31

Артём, какао напиток и домашний шоколад фруктами не посластишь, поэтому мёд. Я же его ем не для того, чтобы набирать углеводы, а чтобы вкусно было)) А витаминов мне и так хватает