Алексей
13.03.2021 21:49
Дневник питания за 13.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 410 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
85
|
261.8 | 10.7 | 2.8 | 48.5 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 720 | 493 | 12 | 3 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
273
|
805.4 | 65.5 | 4.1 | 126.4 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 908 | 66 | 14 | 129 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
53
|
15.4 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 450 | 351 | 8 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
40
|
80.2 | 3 | 2.3 | 11.9 |
| Итого | 40 | 80 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста |
200
|
64.6 | 3.4 | 0.4 | 11.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 224 | 108 | 5 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
26
|
146.9 | 5 | 12.7 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
48
|
268.3 | 14.5 | 23.5 | 2.3 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
20
|
74.2 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Овощной салат 10.03.2021 |
240
|
109.2 | 5.8 | 2.4 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица Французская [Global Village] |
20
|
28.2 | 1.5 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 554 | 626 | 29 | 41 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.03.2021 |
10
|
55.7 | 0.4 | 5.5 | 1.5 |
| Ореховая паста 13.03.2021 |
10
|
62.2 | 1.8 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 20 | 117 | 2 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2711 | 2705 | 127 | 102 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Солнечное лето
13.03.2021 21:55
Красиво очень, Алексей ! 
РУЗИ
13.03.2021 21:57
Красиво! Это рассвет?
Алексей
13.03.2021 22:05
Солнечное
лето, Спасибо
Nyushiki
13.03.2021 22:44
фотография суперская!
Svetlana M (не худею)
13.03.2021 22:45
Да, красота!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.03.2021 00:37
красотень
Лариса
14.03.2021 10:21
Питер от Москвы не так уж далеко, а у вас весна, а у нас вчера
снега намело!
