Алексей
13.03.2021 00:31
Дневник питания за 12.03.2021
Случайно получился день диеты. С утра была работа и какао с чаем,
вечером по магазинам, а потом гости зашли. Пили чай с кексиком и
делали банановое мороженое:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
30
|
75.6 | 6.2 | 8.4 | 7.6 |
| Итого | 540 | 174 | 6 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Какао-бобы |
48
|
254.4 | 6.1 | 25.5 | 4.5 |
| Итого | 728 | 418 | 6 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
133
|
409.6 | 16.8 | 4.4 | 75.9 |
| Итого | 511 | 622 | 17 | 4 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
245
|
73.5 | 6.1 | 0.7 | 10.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 257 | 179 | 6 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с изюмом |
120
|
460.8 | 7.7 | 21.1 | 64.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Итого | 587 | 770 | 9 | 21 | 137 |
| Итого за день | 3857 | 2251 | 47 | 73 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина 987
13.03.2021 00:36
Замечательный получился день .
Алексей
13.03.2021 00:37
Марина
987, ага, день поддержания и дефицита)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.03.2021 00:44
Люблю мороженко
Алексей
13.03.2021 00:54
Svetlana
Sergeevna, и я
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Новые рецепты
