Алексей
07.03.2021 11:26
Дневник питания за 06.03.2021
Прекрасный день для прогулки. Днём пошел снег, поднялся ветер и
сдул людей по домам. Я отлично побродил по пустым улочкам.
Заехал за своими глиняными изделиями в гончарную мастерскую, а вечером зарулил в кафе, где готовят арабы, и официант записывал мой заказ на арабском языке. Я люблю восточную кухню и результат был выше моих ожиданий. Большая порция салата Фатуш в арабском стиле.
За день 23 км пешком.
Заехал за своими глиняными изделиями в гончарную мастерскую, а вечером зарулил в кафе, где готовят арабы, и официант записывал мой заказ на арабском языке. Я люблю восточную кухню и результат был выше моих ожиданий. Большая порция салата Фатуш в арабском стиле.
За день 23 км пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 500 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
51
|
167.3 | 0.4 | 0 | 41 |
| Банан |
212
|
203.5 | 3.2 | 1.1 | 44.5 |
| Итого | 285 | 518 | 6 | 16 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
220
|
66 | 6.7 | 0.4 | 9.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый, сушеный |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 255 | 271 | 7 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Булочка с Корицей [Булочные Вольчека] |
50
|
149.5 | 1.7 | 5.6 | 22.8 |
| Итого | 90 | 153 | 1 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Лаваш, из цельного зерна |
70
|
183.4 | 6.9 | 1.2 | 34.9 |
| Итого | 450 | 340 | 10 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
148
|
60.7 | 5.6 | 0.6 | 6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
138
|
40 | 4.2 | 0.5 | 3.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
54
|
15.7 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Маш (бобы мунг) |
70
|
210 | 16.5 | 1.4 | 32.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 512 | 28 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2112 | 1861 | 54 | 77 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Инна#*
07.03.2021 12:07
Я только 10000 хожу иногда,и то с трудом
Moroshka
07.03.2021 12:12
Хорошая скорость! Я за полтора часа могу 12-14 выжать
Лариса
07.03.2021 13:01
Замечательные фото, с настроением. Питер очень красивый
город.
Завидую вашей мобильности. Нравится ваш рацион, для меня это что то новое, пока ещё не разобралась, но с удовольствием читаю ваши публикации.
Завидую вашей мобильности. Нравится ваш рацион, для меня это что то новое, пока ещё не разобралась, но с удовольствием читаю ваши публикации.
Марина 987
07.03.2021 19:08
У Вас еще по льду ходят ?У нас сегодня вновь зима началась
,задувало ,снег валил так ,что ,казалось едешь в густом тумане .Как
приятно видеть милые сердцу виды Питера .
Алексей
07.03.2021 20:14
Марина
987, да, ещё лёд крепкий местами, хотя официально выход на лёд
запретили из-за пожарной безопасности. Так написали в правительстве
Санкт-Петербурга
