Алексей
06.03.2021 00:15
Дневник питания за 05.03.2021
Сегодня на работе поздравили девушек с праздником. Дарили цветы и
вкусняшки. И, конечно же, нам тоже перепало сладкого. Особенно
понравился банан, размером с формат А4:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 488 | 245 | 1 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
42
|
237.3 | 8.1 | 20.5 | 5.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 614 | 18 | 23 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Банан |
304
|
291.8 | 4.6 | 1.5 | 63.8 |
| Мандарин |
405
|
153.9 | 3.2 | 0.8 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 1054 | 678 | 9 | 3 | 145 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 329 | 2 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021 |
368
|
426.1 | 13.6 | 33.9 | 16.2 |
| Итого | 368 | 426 | 13 | 33 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
258
|
105.8 | 9.8 | 1.1 | 10.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
71
|
20.6 | 2.6 | 0.4 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
176
|
51 | 5.4 | 0.6 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 824 | 382 | 23 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
36
|
318.2 | 0 | 36 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 470 | 4 | 44 | 10 |
| Итого за день | 4562 | 3245 | 74 | 157 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Dea
06.03.2021 00:17
Марина 987
06.03.2021 00:35
Евгения
06.03.2021 00:40
" НЕ НЕ НЕ , Я НА АНТИБИОТИКАХ )))) "
Алексей
06.03.2021 00:41
Марина
987, бананы-мутанты!
Солнечное лето
06.03.2021 00:45
Алексей
06.03.2021 00:49
Солнечное
лето, банановая атака)))))
Солнечное лето
06.03.2021 01:45
Алексей
Б, 
)))
))) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 06:59
Клево)) люблю банановые легкие десертики)) да и в сыром нямка))
Матильда
06.03.2021 08:39
Люблю бананы, но особо не увлекаюсь)
На ужин часто после трени делаю творог, банан, сироп
На ужин часто после трени делаю творог, банан, сироп
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
