3 месяца на МЗР

В середине декабря наткнулся в инете на этой сайт. Произошло это случайно, тк дело было в отпуске и делать было нечего)) Благодаря МЗР я сделал количественную оценку того, сколько я ем. Оказалось, что можно кушать больше, чем было до мзрLOL Потому что всегда считал, что много ем. И вот уже 3 месяца я играю в эту игру, записываю и наблюдаю своё состояние. Пока всё нравится:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	520	131	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	320	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Вода	530	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	120	369.6	15.1	4	68.5
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	1076	752	16	9	149

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	980	421.4	8.8	2	79.4
Мандарин	420	159.6	3.4	0.8	31.5
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Итого	1750	917	17	4	184

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Вода	200	0	0	0	0
Итого	252	151	1	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Пшеница твердая, зерно	82	249.3	10.7	2.1	47.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Итого	483	696	48	4	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	253	81.7	4.3	0.5	14.2
Петрушка свежая	57	27.9	2.1	0.2	4.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пекан, орех	14	96.7	1.3	10.1	0.6
Итого	344	311	8	20	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	24	49.8	1.8	0.4	6
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	22	194.5	0	22	0
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Итого	220	463	7	39	17
Итого за день	4645	3423	99	79	563

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 02.03.2021 21:14

Солнечное лето 02.03.2021 21:23

Продолжаем играть!))) Вечеринка

Алексей 02.03.2021 21:36

Солнечное лето, Танцую

Ирина 02.03.2021 21:47

Алексей Б, аналогично, примерно в то же время попала на МЗР. Не могу похвастать, что стала есть больше, но по-другому точно. И да, игра затягивает.

Алексей 02.03.2021 21:51

Ирина, хорошее занятие для ума, особенно, когда скучно))

Алексей 02.03.2021 22:03

Ирина, не скажу, что я стал есть больше постоянно. Я просто перестал париться, что "переедаю", потому что это оказалось не так. А я люблю что-нибудь пожевать на ночь С улыбкой

Svetlana M (не худею) 03.03.2021 00:22

Я точно стала есть больше нарочно и стала здоровее благодаря этому. Потому что стараюсь сбалансировано и полноценно питаться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 00:39

А я кушала до МЗР малое количество еды..и все думала..ну что такое...не худею...в итоге продукты по кк были очень и очень...теперь ем продукты с меньшим количеством кк и выходит не наедаю...кажется что много ем...иногда насильно ем..чтоб хоть 1200 кк набрать

Алексей 03.03.2021 12:07

Svetlana Sergeevna, а сколько кк у вас основной обмен по настройкам?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 21:55

Алексей Б,

Алексей 03.03.2021 22:09

Svetlana Sergeevna, Светлана, Вам в таком случае не рекомендуется снижать кк ниже 1700. Тк организм может замедлить метаболизм и начать делать запасы впрок, что не способствует похудению

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 23:06

Алексей Б, я это знаю...но не всегда выходит их наедать...делаю блюда где мало кк и ими наедаюсь)) я совсем не голодаю))

Алексей 04.03.2021 06:48

Svetlana Sergeevna, тогда всё в порядке)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 09:56

Алексей Б, Дарю цветочек