Алексей

28.02.2021 20:31

Зима, спасибо. Было хорошо, прощай :)

Уже чувствуется приближение весны. Сегодня выходная прогулочка по магазинам. По пути к дому зарулил в пекарню, давно не ел булки с корицей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	120	369.6	15.1	4	68.5
Мед пчелиный	57	187	0.5	0	45.8
Домашний шоколад 07.02.2021	38	220.5	1.2	19.6	9.9
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	1	1.4	0.2	0.1	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1580	1064	21	30	175

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	192	576	45.1	3.8	88.3
Чечевица, зерно	105	309.8	25.2	1.6	48.6
Чечевица, розовая	30	107.4	7.2	0.7	15.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Лимонная цедра, сырая	30	14.1	0.5	0.1	1.6
Итого	404	1125	79	16	158

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	36	237.2	5.2	24.2	1.5
Итого	36	237	5	24	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	50	149.5	1.7	5.6	22.8
Итого	50	149	1	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с орехами	175	231	7	18.7	7.9
Маш (бобы мунг)	43	129	10.1	0.9	19.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	388	536	17	39	27
Итого за день	2458	3113	125	116	386

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 28.02.2021 21:14

Мысленно с Вами погуляла по знакомым местам,и даже съела булочку с корицей ,как же вкусно !

Алексей 28.02.2021 21:20

Марина 987, Хорошо

Марина 987 28.02.2021 21:59

Да уж ,зимушка зима была в этом году ,что надо .

Анна 28.02.2021 22:03

Эх, сейчас бы булку с корицей! С весной!

Солнечное лето 28.02.2021 22:08

Как раз на две булочки находили)) Завтра весна! Ураааа!)) Уррра!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 23:46

Булки с корицей сама пеку в виде косички...с медом и маком сверху..и из ржаной муки))ням-нямка)))

Алексей 01.03.2021 07:08

Анна, а у вас есть пекарни Волчека? Вот там я и брал

Алексей 01.03.2021 07:09

Солнечное лето, количество ходьбы можно измерять булочками с корицей))))

Алексей 01.03.2021 07:09

Svetlana Sergeevna, супер! Фотки будут? С улыбкой

Алексей 01.03.2021 07:10

Марина 987, и хватит пока)) Мне уж точно

Марина 987 01.03.2021 12:59

Svetlana Sergeevna, Не соблазняйте ,а то у нас в ближайшем магазинчике тоже продают завитушки с корицей ,когда магазин только открыли ,я на них подсела ,теперь ,прохожу отдел быстро ,пока они на меня не прыгнули .

Алексей 01.03.2021 14:37

Марина 987, иногда можно и нужно. Чтобы ум вас не терзал

Oxi 01.03.2021 14:43

Булочки! С корицей! Ах!

С такими расстояниями можно Хорошо

Алексей 01.03.2021 16:05

Oxi, вот и я так решил С улыбкой

Солнечное лето 01.03.2021 18:11

Алексей Б, Лопну от смеха!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.03.2021 21:32

Марина 987, я такое если хочу то сьем на завтрак чуток..чтоб не было срывов потом...а на завтрак чтоб за день углеводы сгорели))

Алексей 01.03.2021 21:40

Svetlana Sergeevna, угли можно есть в первой половине дня. К вечеру уже ничего не останется)))

Марина 987 01.03.2021 21:59

Алексей Б, А я и вечером сладеньким балуюсь ,но,в микродозах ,и ничего ,Хитрый жир доволен таким взяткам и хорошо отдает свой жирок .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 00:05

Алексей Б, не...уже сьели..у меня они не задерживаются))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 00:06

Алексей Б, ну поэтому и позволяю иногда немного такой булочки))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 00:11

Марина 987, вечером ..часов в 20...мне помогают миндальные орешки...10 гр...знаю что кк много...но я долго не засыпаю...и до сна может пройти и 5 часов...а мне почему то помогают...во всяком случае не приходит ЖОРА ...хи

Алексей 02.03.2021 07:01

Svetlana Sergeevna, вот и славно)

Марина 987 02.03.2021 08:15

Svetlana Sergeevna, Надо взять на вооружение ,попробовать .

Данил 02.03.2021 08:56

Зима, увидимся в следующем году, а мы начинаем весенние прогулки по парку и вечерние пробежки по городу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 20:39

Данил, круто)) у нас еще месево земельное...не пройти не проехать...гулять вообще не хочется..эх

Алексей 02.03.2021 21:00

Svetlana Sergeevna, так в области в лесах у нас тоже жижа есть. Просто в городе в основном асфальт, поэтому не так грязно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 22:12

Алексей Б, да...повезло городским))

Анна 04.03.2021 07:55

Алексей Б, не слышала, наверно нет.

Анна 04.03.2021 07:56

Алексей Б, я тут задумалась. Почему такой расход калорий большой? Если я столько пройду, у меня будет калорий 350, то есть в 2 раза меньше. Почему так?

Алексей 04.03.2021 08:13

Анна, я думаю, у вас есть местные пекарни, в которых пекут такие же вкусные булочки

Лана 04.03.2021 08:14

Анна, у меня на часах программа показывает затраты 180 калорий - это проходим примерно 8 км за полтора часа по лесу, по буеракам всяким. на маленький бутер с колбасой😳

Алексей 04.03.2021 08:15

Анна, кто знает.... Трекер Strava даёт расход 722 ккал, по мзр такое количество шагов 550 ккал. Страва учитывает ещё какую-то интенсивность, скорость движения и величину подъёмов более точно. А может просто Питер))))

Алексей 04.03.2021 08:17

Лана, 180 ккал это по прямой по асфальту. Программа в часах считает шаги. Страва учитывает и рельеф

Лана 04.03.2021 10:54

Ну и супер, а я печалилась Вечеринка

Алексей 04.03.2021 11:11

Лана, не надо печалиться, вся жизнь впереди С улыбкой

Лана 04.03.2021 12:37

Алексей Б, Дарю цветочек

Марина 987 05.03.2021 19:01

Svetlana Sergeevna, В миндале много магния ,а он успокаивает

Анна 05.03.2021 20:59

Алексей Б, ага, цинабон например, но там одна булочка калорий 600)))

Алексей 05.03.2021 22:06

Анна, синабоновские булочки вкусные, но там слишком много добавок, кроме, собственно муки, там ещё куча лишнего. Отдушки всякие, разрыхлители, антиокислители, чтобы эта булочка была товарного вида. Такое лучше не есть))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 06:15

Марина 987, возможно по этому))) хи...но голодной спать не выходит...могу промучаться до утра...и потом думать только о еде...а мне такое нельзя ...как и всем))

Алексей 06.03.2021 08:54

Svetlana Sergeevna, я голодный тоже не могу уснуть. Поэтому, что-нибудь люблю пожевать перед сном)))

Марина 987 06.03.2021 08:54

Svetlana Sergeevna, Я тоже могу даже ночью поесть ,скоро испытание грядет с 9 марта Угрюм -река начнется ,рано лечь спать не получится ,хочется посмотреть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 09:02

Алексей Б, и это нормально
Во сне ведь потом худеем))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 09:02

Марина 987, ясненько))

Марго 06.03.2021 09:04

Как я соскучилась по Питеруууу!!
Так легко там ходилось и гулялось. Пока там жила похудела на 15 кг. А здесь уныние и тоска, гулять холодно и не очень, даже глазу зацепиться не за что. Желание только быстро на машине мимо проехать улиц!!

Алексей 06.03.2021 09:07

Марго, возвращайтесь, приезжайте в гости))

Марина 987 06.03.2021 11:32

Марго, Да ,а мне каково в закрытом городке жить после Питера .Вот и объедалась ,пока за голову не схватилась .Смиряюсь постоянно ,сам себе психолог ,психотерапевт .Езжу летом на месяц ,благо есть где остановиться .

Анна 06.03.2021 20:06

Алексей Б, да уж, но вкусные...