Алексей
25.02.2021 20:32
Овощной салат с орехами
Калорийность - 132 кКал; белки - 4 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Укроп | 46 г |
| Петрушка свежая | 29 г |
| Сельдерей | 132 г |
| Чеснок | 18 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Кунжут | 50 г |
| Грецкий орех | 65 г |
| Фундук | 61 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овощной салат с орехами и кунжутом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Овощи и зелень нарезать.
2. Перемешать.
3. Измельчить кунжут и орехи, добавить в салат.
4. Добавить лимонный сок и перемешать.
Приятного аппетита!
2. Перемешать.
3. Измельчить кунжут и орехи, добавить в салат.
4. Добавить лимонный сок и перемешать.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | 7.84% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
20.6%
b-car
23.2%
В1
9.3%
B2
3.9%
Холин
2.6%
B5
6.3%
B6
7.9%
B9
8.7%
B12
~
C
21.8%
D
~
E
12.8%
H
11%
вит.К
60.8%
PP
8%
Калий
12.3%
Ca
13.9%
Si
105%
Mg
16.7%
Na
3.1%
P
14.2%
Cl
1%
Fe
9.9%
I
1.4%
Co
23.8%
Mn
37.7%
Cu
22.2%
Mo
7.4%
Se
5.2%
F
1.5%
Cr
27.8%
Zn
9%
4
4
Ирина
25.02.2021 20:38
Отличный салат! очередная вкусняшка от шеф-повара!)))
Добавляю в
рецепты, чтобы ингредиенты по отдельности каждый раз не вносить в
дневник 
Эля
25.02.2021 21:30
Сделаю обязательно! Спасибо, Алёша!
