Алексей
27.01.2021 22:36
Дневник питания за 27.01.2021
Сегодня наблюдался повышенный стресс на работе. Соответственно, это
не могло не повлиять на количество съеденного. Как известно, еда
хороший антистресс:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 450 | 164 | 0 | 0 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
920
|
395.6 | 8.3 | 1.8 | 74.5 |
| Итого | 1270 | 395 | 8 | 1 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
140
|
431.2 | 17.6 | 4.6 | 79.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
50
|
50 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 763 | 724 | 20 | 9 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
49
|
143.1 | 1.2 | 0.2 | 33.9 |
| Домашний шоколад |
56
|
318.8 | 2.2 | 29.3 | 13 |
| Итого | 105 | 461 | 3 | 29 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная паста |
20
|
91.6 | 1.8 | 5.5 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 50 | 215 | 3 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Миндальная паста |
26
|
119.1 | 2.3 | 7.2 | 11.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
13
|
76.2 | 2.4 | 6.6 | 2.4 |
| Итого | 321 | 434 | 7 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат 27.01.2021 |
207
|
50.5 | 2.7 | 0.4 | 8.7 |
| Соус 27.01.2021 |
350
|
611.4 | 15.8 | 35.7 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 822 | 833 | 22 | 48 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
75
|
221.3 | 18 | 1.1 | 34.7 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Пажитник, семена |
44
|
142.1 | 10.1 | 2.8 | 14.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 653 | 30 | 34 | 52 |
| Итого за день | 4041 | 3883 | 97 | 152 | 464 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Кейси
27.01.2021 23:02
Вы пьете чай?
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
