Дневник питания за 24.01.2021

Сегодня отъедался за вчерашний поход по Москве. За вчера минус 400 грамм веса😀
Сокольники - ЦДМ - ГУМ
7 утра. Пока все спят...
В Сокольниках всё также красиво и спокойно. Зашли в центральный детский магазин. В магазине выставка фигур и ландшафтов, сделанных из детского конструктора (аналог лего). Сам магазин больше похож на музей.
ГУМ - такой же музей, только для "детей" по старше:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста	500	500	2	6.5	13.5
Итого	500	500	2	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Итого	140	42	2	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	450	675	1.8	6.8	22.5
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	800	931	4	7	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	102	306	24	2	46.9
Нут (турецкий горох)	131	404.8	26.3	5.7	60.5
Укроп	34	13.6	0.9	0.2	2.1
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Соус Песто 2	80	187.7	4.6	10.6	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Итого	538	1229	58	48	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1280	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Итого	1340	196	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	63	189	14.8	1.3	29
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Горошек зелёный, замороженный	150	115.5	7.8	0.6	13.7
Авокадо	194	310.4	3.9	28.4	3.6
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Перец белый	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	477	641	27	30	49
Итого за день	3796	3540	95	93	322