Дневник питания за 09.01.2021

Я не очень люблю зиму и холод. Зато есть в этом польза - можно гулять по льду залива.
То ли я что-то не так делаю, то ли настройки странные. Сегодня прошёл 26 км. Ел сколько мог, и всё равно не доел. Белки и угли вообще в пролёте. Как их набирать я не понял. Но я сыт и доволен!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	325	82	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	33	83.2	6.8	9.2	8.3
Конопляное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	59	262	9	26	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Итого	255	352	4	1	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	165	486.8	39.6	2.5	76.4
Нут (турецкий горох)	100	309	20.1	4.3	46.2
Соус песто	70	468.4	8.4	45.8	7.1
Итого	335	1264	68	52	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	30	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	189	20.8	1.3	0.2	3.6
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Сок лимонный	60	19.8	0.4	0.1	2.3
Соус песто	65	435	7.8	42.5	6.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	567	743	15	62	23
Итого за день	1821	2707	97	142	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 10.01.2021 01:55

Красивые фото получились)) Хорошо

Алексей 10.01.2021 10:55

Солнечное лето, спасибо! С улыбкой

Анжела 10.01.2021 11:00

Это ж сколько по времени?
Фоточки - огонь !!!

Алексей 10.01.2021 11:30

Анжела, Спасибо! С улыбкой

Около 4-х часов ходьбы. Всего с остановками на фото и перекус 4 часа 50 минут

Ilana 10.01.2021 11:33

столько времени по морозцу гулять.. не каждый осилит.. Широкая улыбка

Вы молодец Хорошо

фото красивые

Алексей 10.01.2021 12:16

Ilana, Спасибо! Если ходить, то не холодно. Мёрзнешь, когда стоишь долго.

Марина 987 13.01.2021 21:41

Как красиво .

Алексей 13.01.2021 21:46

Марина 987, стараюсь)))

Кейси 13.01.2021 21:50

Это где?

Алексей 13.01.2021 21:53

Кейси, Это Питер!

Марина 987 13.01.2021 21:53

У меня с заливом столько воспоминаний ,и в Репино отдыхали ,и даже знакомые на яхте катали ,даже порулить давали ,давно это было ,где то фотки лежат .

Алексей 13.01.2021 21:55

Марина 987, о, классно! В Репино тоже очень хорошо. Особенно летом