Алексей
04.01.2021 21:49
Дневник питания за 04.01.2021
Питание плавно возвращается в нормальное русло. Специально
впихивать в себя не буду, ем столько, сколько хочется. С учетом
дневной прогулки на 10 км получилось вполне хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
50
|
152 | 6.5 | 1.3 | 28.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 253 | 325 | 7 | 1 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 495 | 311 | 8 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 50 | 46 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
63
|
378.6 | 13 | 33.3 | 6.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
205
|
328 | 4.1 | 30.1 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Миндальное молоко |
180
|
165.6 | 5.4 | 14.4 | 3.6 |
| Итого | 985 | 1205 | 33 | 102 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Миндальное молоко |
300
|
276 | 9 | 24 | 6 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Фенхель, семена |
3
|
10.4 | 0.5 | 0.4 | 0.4 |
| Анис, семена |
3
|
10.1 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 508 | 743 | 18 | 46 | 61 |
| Итого за день | 2491 | 2823 | 72 | 169 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
