Алексей
29.12.2020 22:27
Дневник питания за 29.12.2020. Восстановление
Второй день очистки на воде и смузи. И температуры 39 с насморком
как не было. И голова прошла. Снова бодр, весел. и полон сил. Почти
14 километров пешком за день. И не страшно, что по калориям недобор
85% до нормы:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 390 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Тимьян, сушеный |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Мате |
20
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 882 | 214 | 1 | 0 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
10
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 360 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 70 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
45
|
22.1 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 547 | 83 | 4 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2249 | 483 | 8 | 0 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
