Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

25.12.2020 20:23

Дневник питания за 25.12.2020

Сегодня почти набрал норму по жирам и опять не догнал по калориям. Пожалуй, еще орешков добавлю к жииирному салату из авокадо :D Хотя уже не напрягаюсь по этому поводу. Главное - сыт и доволен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	460	196	0	0	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мате	5	3.1	0.2	0	0.6
Итого	255	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Хурма	540	361.8	2.7	2.2	82.6
Итого	1010	690	7	4	153

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	65	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	200	46	5	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Итого	35	210	6	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Авокадо	240	384	4.8	35.2	4.4
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Итого	1093	882	23	68	36
Итого за день	3223	2094	42	89	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана