Алексей
21.12.2020 00:05
Дневник питания за 20.12.2020
Сегодня отсыпался после ночного поезда и отъедался после вчерашнего
бананового дня в Москве. Голодным вчера себя не чувствовал, да и
сегодня тоже. Просто кушал в своё удовольствие и спал:) По
каллориям почти догнал свою минимальную норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
320
|
112 | 4.2 | 0.3 | 22.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Сельдерей |
250
|
32.5 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 1120 | 236 | 7 | 0 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, корень |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 353 | 122 | 5 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Апельсин |
1020
|
438.6 | 9.2 | 2 | 82.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1510 | 707 | 13 | 3 | 138 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
32
|
210.9 | 4.6 | 21.5 | 1.4 |
| Итого | 32 | 210 | 4 | 21 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 280 | 187 | 1 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Авокадо |
240
|
384 | 4.8 | 35.2 | 4.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 718 | 637 | 14 | 50 | 25 |
| Итого за день | 4014 | 2102 | 47 | 78 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
