Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня почти набрал норму по калоражу. Понимаю, что мне так много не съесть, однако кушать - это удовольствие:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	350	164	0	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Итого	1040	289	5	1	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Итого	720	538	5	3	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	70	410.2	12.7	35.6	13
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Миндальная паста	35	160.3	3.2	9.7	15.1
Живой шоколад с орехами и изюмом	5	32	0.3	3.2	0.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	455	777	17	49	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	60	29.4	2.2	0.2	4.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Итого	646	509	13	40	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	340	129.2	2.7	0.7	25.5
Итого	340	129	2	0	25
Итого за день	4051	2408	45	95	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 17.12.2020 20:26

Ого! Приветствую Вас как нового участника данного сектантского ресурса) Позвольте спросить Вас, Вы фрукторианец или же решили провести денёк на фруктах?
Кстати, обратите внимание на плоды что называются мандарины. В магазинах обычно продаются клементины под названием мандарин. Последние имеют бледно-зелёную окраску.

Алексей 17.12.2020 20:46

Артём, Артём привет. Решил поучаствовать в этой секте. Пока нравится С улыбкой

Я не фрукторианец, просто сегодня не успел съесть суп С улыбкой

Наелся кунжутно-миндально-медовой пастой с орехами и своим шоколадом. И пока больше не хочется. Фрукты и овощи покупаю на рынках, предпочтительно - страны восточной части бывшего СССР. Качество проверено. Мандарины - оранжевее некуда С улыбкой

Артём 18.12.2020 13:30

Алексей Б,

Мандарины - оранжевее некуда

Что и требовалось доказать... Это именно клеминтины продаваемые под названием мандаринов. По всей видимости мандарины сейчас можно отведать только в абхазии.

Hiver 18.12.2020 14:01

Артём, из Китая в приграничье в основном такие и везут, с зелёным окрасом с бледно-жёлтыми островами на шкурке. Из Абхазии ничего.

Алексей 18.12.2020 14:32

Артём, мне и такие нравятся. Сочные, сладкие и в отсутствие других тоже пойдёт С улыбкой

для меня имеет значение, что их из Узбекистана везут

Нетаната 18.12.2020 14:40

Ух, первый раз вижу такой интересный рацион) Верю, что это очень вкусно и полезно, а вы наедаетесь при таком питании? Интересно, сахар, наверно, тоже скачет? Ведь все продукты с высоким гликемическим индексом...

Алексей 18.12.2020 14:43

Нетаната, наедаюсь ещё как. Сахар до 5. Проверяюсь раз в квартал уже 4 года