И ещё немного про В12

Наличие (отсутствие) необходимого количества витамина В12 в организме можно определить и косвенно по следующим симптомами (взято из бескрайних просторов интернетов😊) :

"
· слабость и головокружение, быстрая утомляемость;

· депрессия, потеря памяти, расстройство зрения;

· сонливость, звон в ушах, затруднённое дыхание, учащённое сердцебиение и галлюцинации;

· провалы в памяти, нарушение координации;

· расстройство желудка, плохое усвоение пищи, потеря аппетита;

· бледность кожи, кровоточивость десен, воспаление слизистой языка;

· покалывания в конечностях, онемение конечностей
"

Конечно, до этого состояния себя доводить не стоит, но как справочный материал использовать можно.