Алексей
14.12.2020 08:17
Дневник питания за 14.12.2020
Доброе утро 😊. Сегодня вышел на работу. Буду записывать съеденное
по ходу дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 262 | 0 | 0 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мате |
10
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 712 | 19 | 50 | 49 |
| Итого за день | 830 | 974 | 20 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алексей
14.12.2020 12:07
Итак, обед. 2 хурмы и 2 банана. Это для начала😊
Я часто пишу в течение дня и корректирую ужином. Хорошо выходит.