Блог Алексей

Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

05.12.2023 13:06

В субботу съездил на Залив, позагорална пляже:) . ...

В субботу съездил на Залив, позагорална пляже С улыбкой

. Насладился солнышком и успокаивающей тишиной. После прогулки побаловался пышками. Ради них от пляжа прошёл ещё 16 км

Алексей

30.11.2023 22:34

Ноябрь

452 км в месяц

Алексей

23.11.2023 13:21

Знал бы Фёдор Михайлович, что будет через 100 лет🤔

Достоевский вернулся в образе трамвая. Новый вагон российского производства Уралтрансмаш. Первый из крупной серии стилизованных под 60-е года вагонов, поставляемых в Петербург для работы на центральных маршрутах

Алексей

20.11.2023 22:02

Дневник питания за 20.11.2023

Понедельник. Полёт нормальный:) Пожалуй, на сегодня хватит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	2000	0	0	0	0
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Итого	2325	1188	18	46	173

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	200	212	17.9	1.1	44.3
Водоросли Вакаме сухие	30	67.7	4.7	1.1	13
Помидор сушёный	50	125.9	5	1.7	24.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Перец чили красный острый	50	20	0.9	0.2	4.4
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	828	31	44	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	70	28	1.8	0.4	4.4
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Перец чили красный острый	50	20	0.9	0.2	4.4
Водоросли Вакаме сухие	20	45.1	3.1	0.7	8.6
Льняное масло холодного отжима	60	530.4	0.1	60	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Приправа 27.09.2021	20	50.4	2.5	1.3	6.4
Итого	610	1205	18	108	36
Итого за день	3880	3222	68	199	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

20.11.2023 14:48

Дневник питания за 19.11.2023

Солнечный ноябрьский день. План: хорошо погулять и хорошо поесть - сделано✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	200	96	1.2	1	19.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Финик, королевский	70	193.9	1.3	0.1	47.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Вода	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	2570	1029	15	33	166

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель домашнего приготовления	300	999	39.9	53.4	95.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	70	65.8	3.3	0.3	11.9
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Хумус	100	260.8	12.4	10.7	28.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Капуста маринованная по-японски	50	15	0.8	0.1	1.3
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	70	193.2	2.7	10.9	21.1
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Итого	750	1779	67	90	177
Итого за день	3320	2808	83	124	343

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

18.11.2023 22:31

Дневник питания за 18.11.2023

Прекрасный ноябрьский день. И Достоевского сегодня встретил. Даже прокатился.
Еду по приёмам не делил. Записал вечером всё, что вспомнил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Рисовая лапша, приготовленная	250	270	4.5	0.5	57.5
Соус чили шрирача	50	46.5	1	0.5	8.5
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Чечевица проросшая, сырая	250	265	22.4	1.4	55.4
Помидор сушёный	50	125.9	5	1.7	24.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Перец чили красный острый	40	16	0.7	0.2	3.5
Вода	1500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Приправа 27.09.2021	15	37.8	1.9	1	4.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Маття Латте на Кокосовом Молоке [Марчеллис]	400	181	2	6	27
Итого	3328	1935	48	63	299
Итого за день	3328	1935	48	63	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

17.11.2023 14:19

Ноябрьское солнышко

Алексей

16.11.2023 11:25

И снова утро. Утром туда, вечером сюда. Так и живё...

И снова утро. Утром туда, вечером сюда. Так и живём

Алексей

12.11.2023 11:25

Дневник питания за 11.11.2023

Люблю хорошо погулять, а потом хорошо поесть:) Гатчинские парки и ужин в индийском кафе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	80	427.2	14.6	33.7	1.3
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	50	126	10.3	14	12.6
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1210	815	25	47	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	180	417.6	9.4	0.5	91.8
Грецкий орех	100	656	16.2	60.8	11.1
Вода	2000	0	0	0	0
Финик, королевский	200	554	3.6	0.3	136.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	2610	1688	29	62	252

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	160	262.4	14.2	4.1	31.7
Капуста маринованная по-японски	120	36	1.9	0.1	3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Шпинат, вареный, без соли	130	29.9	3.9	0.3	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	571	516	23	5	76
Итого за день	4391	3021	79	114	406