Блог
Войти
Алексей
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алексей
24.10.2021 21:03
Дневник питания за 24.10.2021
Давно ничего не постил, ничего в дневник не писал и не считал. Если что-то и отмечал, то на глаз. На дневник питания пока нет времени. Немного осеннего Питера вам в ленты:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
400
 276 2.9 0.6 68.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Кокосовая стружка, подслащенная
10
 45.6 0.3 2.8 4.2
Итого 800 534 4 4 120

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Вода
480
 0 0 0 0
Итого 510 98 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышка
2
 172 6.4 5 25.6
Итого 86 172 6 5 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
70
 16.8 0.4 0.2 3.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Айсберг (салат кочанный)
50
 7 0.5 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Чечевица, зерно
70
 206.5 16.8 1.1 32.4
Приправа 27.09.2021
7
 17.6 0.9 0.5 2.3
Приправа 21.09.21
10
 23.7 1.2 0.4 3.4
Перец сладкий зеленый
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Аджика
40
 23.7 0.4 1.5 2.3
Итого 584 539 29 19 61
Итого за день 1980 1345 40 29 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Алексей
09.10.2021 23:31
Дневник питания за 09.10.2021
Сегодня съездил в Павловск. С утра было малолюдно, тихо и очень атмосферно. Погулял, полежал на травке, отдохнул от мыслей:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Финик, королевский
100
 277 1.8 0.2 68.3
Итого 300 277 1 0 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пахлава
80
 357.9 5.5 23.4 32.4
Сладости, белый шоколад
15
 80.9 0.9 4.8 8.9
Итого 95 438 6 28 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
60
 166.2 1.1 0.1 41
Халва тахинная
50
 254.8 6.4 15 25.3
Итого 110 421 7 15 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 09.10.2021
500
 99.5 6.5 1 16
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Приправа 27.09.2021
3
 7.6 0.4 0.2 1
Итого 504 107 6 1 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1800
 486 12.6 1.8 104.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
 138 1.4 0.3 34.4
Итого 2000 624 14 2 138
Итого за день 3009 1867 36 46 331
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Алексей
07.10.2021 20:49
Дневник питания за 07.10.2021
Когда возникает вопрос, что же хочется покушать, то или вот это, значит, скорее всего, кушать уже не хочется. Вот такая петрушка:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 510 98 0 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Финики
48
 140.2 1.2 0.2 33.2
Шоколад горький
45
 242.6 2.8 15.9 21.7
Итого 333 448 4 16 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
200
 60 5 0.6 8.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
 33 1.8 0.2 4.9
Смесь специй 3
5
 15.1 0.8 0.2 2.5
Итого 305 108 7 1 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
45
 242.6 2.8 15.9 21.7
Финики
48
 140.2 1.2 0.2 33.2
Итого 93 382 4 16 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
 162.8 3.8 15.4 2.4
Итого 25 162 3 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
190
 304 3.8 27.9 3.5
Петрушка сушеная
4
 11.7 1.1 0.2 1
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Итого 238 336 5 29 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Тыквенные семечки, сушеные
25
 139.8 7.6 12.3 1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Бразильский орех
20
 131.8 2.9 13.4 0.8
Вода
480
 0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
48
 144.5 1.6 0.1 36.8
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Итого 715 964 21 47 119
Итого за день 2219 2501 46 125 293
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Алексей
05.10.2021 16:20
Сладкоежки и алко
Здесь есть любители сладкого? Признавайтесь Я так очень люблю. В детстве от конфет за уши не оттянуть было. Потом по определённым врачам приходилось бегать, точнее волком меня таскали, но об этом я не задумывался, сидя на диване, просматривая мультики и заглатывая в себя конфетки Говорят, что зависимость от сладкого может перерасти в алкогольную, то есть по-другому. Люди, подверженные алко зависимости, бывают сладкоежками. Я так не считаю, а что вы думаете по этому поводу?
.
Вообще, тема начиналась не об этом, а о своих вкусняшках и шоколаде. Как вы относитесь к изготовлению домашних полезностей/сладостей? Поделитесь, кто что готовит в качестве альтернативы покупным изделиям
 1 
 75
Алексей
05.10.2021 06:58
Дневник питания за 04.10.2021
Стараюсь больше взвешивать всё на глаз, чтобы отвязаться от весов. Уже стало надоедать)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 510 98 0 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
80
 233.6 2 0.4 55.4
Вода
400
 0 0 0 0
Мед пчелиный
50
 164 0.4 0 40.2
Итого 530 397 2 0 95

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
100
 106 9 0.6 22.1
Авокадо
270
 432 5.4 39.6 4.9
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 551 581 16 40 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
220
 66 5.5 0.7 9.2
Морковь
170
 59.5 2.2 0.2 11.7
Кабачок
80
 19.2 0.5 0.2 3.7
Лук репчатый
48
 19.7 0.7 0.1 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
50
 279.5 15.1 24.5 2.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Чеснок
12
 17.9 0.8 0.1 3.6
Приправа 27.09.2021
10
 25.2 1.3 0.7 3.2
Аджика
90
 53.4 0.9 3.3 5.2
Чечевица проросшая, сырая
50
 53 4.5 0.3 11.1
Итого 740 598 31 30 54
Итого за день 2331 1675 50 70 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 34
Алексей
03.10.2021 12:06
Дневник питания за 02.10.2021
Осеньв Питере. Пошатался вчера по городу и насладится яркими красками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
 133.5 4.6 10.5 0.4
Мак, семя
20
 111.2 3.5 9.5 2.9
Семена Расторопши [Радоград]
10
 23 2.1 0.6 2.5
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
15
 49.5 0.5 5.2 0.7
Шоколад 24.09.2021
50
 289.3 2.3 23.4 17.2
Вода
100
 0 0 0 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Итого 280 789 13 49 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Огурцы маринованные, сладкие
50
 45.5 0.3 0.2 10.1
Лук репчатый, сушеный
10
 20.8 0.8 0.3 4.3
Итого 260 268 9 2 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 24.09.2021
40
 231.4 1.8 18.7 13.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 60 289 2 18 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
60
 35.6 0.6 2.2 3.5
Овощной суп 27.09.2021
250
 57 3.8 0.5 8.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
 175.8 5.4 15.3 5.6
Итого 340 268 9 18 17
Итого за день 940 1615 35 88 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Алексей
30.09.2021 21:35
Дневник питания за 30.09.2021
В Питере расцветает осень и погода наладилась. Гуляю и любуюсь красотой цвета

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
50
 164 0.4 0 40.2
Итого 500 164 0 0 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
280
 448 5.6 41 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Приправа 23.07.2021
2
 5.5 0.3 0.1 0.6
Итого 622 617 13 42 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
90
 262.8 2.3 0.5 62.3
Инжир сушеный
40
 102.8 1.2 0.3 23.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
 55.2 0.4 0.1 14.2
Шоколад 24.09.2021
100
 578.6 4.5 46.7 34.4
Вода
800
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 1123 1371 16 72 162

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
50
 12 0.3 0.2 2.3
Соевый соус
2
 1.1 0.2 0 0.1
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 6.2 0.2 0 0.8
Суп 30.09
100
 14.8 1.1 0.1 2.5
Итого 299 116 5 4 12
Итого за день 2544 2268 35 120 249
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алексей
26.09.2021 22:13
Дневник питания за 26.09.2021
Прошла неделя после отпуска, а волны всё ещё накатывают, и меня качает между мирами, наблюдаю дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Финик, королевский
80
 221.6 1.4 0.1 54.6
Изюм, золотистый, без косточек
25
 75.3 0.8 0.1 19.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
 69 0.5 0.1 17.7
Итого 410 610 4 0 150

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
298
 476.8 6 43.7 5.5
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Базилик, свежий
11
 2.5 0.3 0.1 0.1
Приправа 21.09.21
10
 23.7 1.2 0.4 3.4
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Бразильский орех
16
 105.4 2.3 10.7 0.7
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 562 865 17 74 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 24.09.2021
63
 364.5 2.8 29.4 21.7
Инжир сушеный
57
 146.5 1.8 0.5 33
Финики
55
 160.6 1.4 0.3 38.1
Итого 175 671 6 30 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
120
 33.6 3.6 0.4 3.3
Цветная капуста
160
 48 4 0.5 6.7
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кабачок
125
 30 0.8 0.4 5.8
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Приправа 21.09.21
6
 14.2 0.7 0.2 2.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 704 220 12 2 35
Итого за день 1851 2368 40 107 299
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 48
Алексей
24.09.2021 23:19
Дневник питания за 24.09.2021
Первая рабочая неделя. Перепад волн из разных миров ощущается всё более остро. Пока ничего с этим не делаю, только наблюдаю и стараюсь не включаться эмоционально в процесс. Чтобы как-то отвлечься от давления окружающего "старого мира", после работы пошёл прогуляться и вечером делал домашний шоколад

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
 0 0 0 0
Мед пчелиный
36
 118.1 0.3 0 28.9
Итого 516 118 0 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
 0 0 0 0
Финики
56
 163.5 1.4 0.3 38.8
Виноград
500
 360 3 3 77
Яблоко
420
 197.4 1.7 1.7 41.2
Итого 1456 720 6 5 156

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
720
 316.8 7.6 2.3 63.7
Слива (садовая)
210
 102.9 1.7 0.6 20.2
Итого 930 419 9 2 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
130
 137.8 11.6 0.7 28.8
Цветная капуста
230
 69 5.8 0.7 9.7
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Итого 450 249 19 1 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
 42.2 0.3 0.1 10.7
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Финики
16
 46.7 0.4 0.1 11.1
Итого 49 194 5 9 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2400
 648 16.8 2.4 139.2
Итого 2400 648 16 2 139

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 24.09.2021
20
 115.7 0.9 9.3 6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
40
 112.4 0.9 0.2 28.5
Изюм, золотистый, без косточек
30
 90.3 1 0.1 23
Итого 90 318 2 9 58
Итого за день 5891 2669 59 30 537
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 39
Алексей
22.09.2021 21:54
Дневник питания за 22.09.2021
3 дня поработал. Уже хочу выходные:) Немного Крымского лета вам в ленты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
перга
10
 23.8 2.1 0.2 3.4
Итого 490 122 2 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021
30
 169 1.4 14.2 8.8
Шоколад горький
45
 242.6 2.8 15.9 21.7
Финики
64
 186.9 1.6 0.3 44.3
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода
300
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
25
 139.8 7.6 12.3 1.2
Итого 489 820 13 42 96

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
130
 137.8 11.6 0.7 28.8
Цветная капуста
220
 66 5.5 0.7 9.2
Приправа 21.09.21
3
 7.1 0.4 0.1 1
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Итого 378 363 22 14 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
600
 270 5.4 0.6 57
Нектарин
190
 83.6 2 0.6 16.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
490
 338.1 3.5 0.8 84.3
Итого 1280 691 10 2 158

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Мед пчелиный
40
 131.2 0.3 0 32.1
Итого 690 131 0 0 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Изюм, золотистый, без косточек
30
 90.3 1 0.1 23
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
 82.8 0.5 0.2 21.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Итого 86 340 5 16 46
Итого за день 3413 2468 55 75 402
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15 61
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%