Блог Алексей

Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

14.05.2023 23:09

Красота

Алексей

14.05.2023 10:33

Дневник питания за 13.05.2023

Отличный денёк. Тёплый майская погода и запах черёмухи создали уютный Питерский вечер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	800	576	4.8	4.8	123.2
Итого	800	576	4	4	123

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	400	88	6.8	0.8	13.6
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Чеснок (Тушение)	15	20.4	0.9	0.1	4.1
Итого	615	162	11	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Хумус	100	237	7.8	17.8	9.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1780	409	10	18	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Изюмом [Кировский]	100	364	7.3	11	62.1
Итого	100	364	7	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	520	300	6	21	19
Итого за день	3815	1812	40	56	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

12.05.2023 07:47

Доброе утро

Алексей

10.05.2023 14:30

Салют по-Питерски

Алексей

08.05.2023 23:28

Дневник питания за 08.05.2023

Говорят, человек за день должен получать определённое количество удовольствия. Оно состоит из занятия любимым делом, общения с друзьями, с любимыми, с семьёй, из прогулок, творчества, занятия любовью, вкусной еды и т.д. Если чего-то из этого не хватает, то можно добавить чем-то другим. Вот, я едой и добавляю, за отсутствием всего остального:( Сегодня удовольствие всего лишь на 3000 ккал. Оценочка примерно 3 с плюсом из 5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1400	574	11.2	5.6	105
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Итого	1750	826	13	7	158

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	350	191.8	4.9	0.7	41.7
Итого	350	191	4	0	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад	80	508.2	4.3	47.8	14.8
Итого	80	508	4	47	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	30	0.6	0	0	0.1
Миндальное молоко	250	52.5	1	2.8	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	53	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Брокколи, вареная, без соли	250	87.5	5.9	1	9.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Льняное масло холодного отжима	35	309.4	0	35	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	130	338	27.4	24.4	0.4
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Итого	820	1177	39	96	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	380	307.8	19.8	1.4	40
Итого	380	307	19	1	40
Итого за день	3860	3064	82	156	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

07.05.2023 22:03

Дневник питания за 07.05.2023

Люблю хорошо покататься и вкусно поесть :) 73 км за день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	150	63	0.6	0.6	14.7
сок сельдереевый свежевыжатый	150	46.5	1	0.4	7.1
Свекольный сок	100	61	1	0	14.1
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Итого	800	458	5	3	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	300	164.4	4.2	0.6	35.7
Итого	300	164	4	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Козинак подсолнечник	150	846	25.2	61.1	49.9
Итого	310	999	27	61	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель домашнего приготовления	200	666	26.6	35.6	63.7
Цветная капуста (Жарка)	120	28.9	2.9	0.3	3.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	50	11	0.4	0.2	1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	100	586	18.1	50.9	18.6
Итого	720	1533	53	99	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста	1400	350	5.6	18.2	37.8
Итого	1400	350	5	18	37
Итого за день	4530	3507	96	183	366