Блог Алексей

Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

29.12.2024 22:12

Дневник питания за 29.12.2024

День на релаксе. Прогулялся, поел, поспал, снова прогулялся и снова поел😆😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	550	164	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Оливки (мякоть, сырые)	100	296	1.6	23.9	19
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	150	181.5	12.2	1.4	22.2
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1980	1110	26	76	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Итого	500	190	4	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	350	560	7	51.3	6.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Итого	490	784	20	53	38
Итого за день	3520	2248	51	131	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

29.12.2024 10:08

Дневник питания за 28.12.2024

Перед тем, как большая часть человечества погрузится с головой в салаты, хочу поздравить всех с наступающим Новым Годом!☺️🎊🎊
Желаю достижения своих целей, улучшения уровня своего здоровья и создания хорошего настроения!🎉🎈✨️
А пока можно подвести промежуточные пешеходные итоги года.
7,6 млн шагов, 5300 км за год пешком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Мед пчелиный	150	492	1.2	0	120.5
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	500	175	2	7.5	25
Хурма	600	402	3	2.4	91.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Приправа 27.09.2021	5	12.6	0.6	0.3	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	5595	2220	24	95	306
Итого за день	5595	2220	24	95	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

28.12.2024 15:37

27.12.2024

Прогулялся вечером по городу, помотрел на украшения. Очень порадовало отсутствие большого количества людей

Алексей

25.12.2024 15:26

25.12.2024

Прогулочка в обед

Алексей

23.12.2024 23:39

Дневник питания за 23.12.2024

Шесть дней. Первый понедельник - полёт нормальный 😁😆😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	50	267	9.1	21.1	0.8
Гречка зелёная	50	173	6.7	1.7	35.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2240	1032	24	53	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Итого	600	286	5	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	520	246	7	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	130	292	6	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Итого	450	624	11	51	26
Итого за день	3940	2481	55	140	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

22.12.2024 20:40

Солнцеворот 21.12.24

Отметили день зимнего солнцестояния прогулкой на природе

Алексей

17.12.2024 21:44

Дневник питания за 17.12.2024

Как-то так сегодня. На улице холодно, зато красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Мед пчелиный	150	492	1.2	0	120.5
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Песто веган	50	192.8	2.8	19.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Конопляное масло	50	449.5	0	49.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	5342	2151	27	102	270
Итого за день	5342	2151	27	102	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

05.12.2024 15:50

Чек-ап. ТТГ, Т4, холестерол и другие

В ноябре делал чек-ап. Получил такие результаты. Без референсных значений было бы совсем ничего не понятно. Хотя бы есть на что ориентироваться. Кто-то может рассказать больше, чем здесь написано? И куда бежать?))))

Алексей

05.12.2024 09:48

Статистика за ноябрь 2024

Остался месяц до нового года и, несмотря на некоторые омрачающие вещи, стараюсь направлять внимание на позитив, на то, что радует и вдохновляет. Иначе смысл жизни теряется полностью. За прошедший месяц у меня довольно хороший результат. 670 тысяч шагов, это примерно 470 км за месяц.
По годовой статистике уже ушёл за 7 млн шагов. Результат опубликую ближе к концу месяца
ПС: и, да - я молодец 😊😊😊