Алексей
28.02.2025 10:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
30
|
94.8 | 3 | 1.9 | 16.5 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Какао тертое |
50
|
279.5 | 6.8 | 24.7 | 6.8 |
| Какао-бобы |
20
|
106 | 2.6 | 10.6 | 1.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 3148 | 1350 | 36 | 65 | 141 |
| Итого за день | 3148 | 1350 | 36 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Алексей
27.02.2025 22:00
Алексей
18.02.2025 20:07
Алексей
12.02.2025 11:18
Алексей
09.02.2025 22:05
Сегодня ходили в музей специй. Я давно интересуюсь разными
приправами, в особенности перцами, а в музее ещё и попробовать
можно было. Здесь собраны редкие виды, которые в обычном магазине
не найти. Интересное впечатление произвёл перец табаско и
сычуанский. Мой фаворит по жгучести - чили был на высоте, его я
тоже там наелся вдоволь. Благо сейчас прохладно на улице, а на меня
этот перчик оказывает приятное согревающее действие. Но оказалось,
что по градации самых жгучих перцев он далеко не первый. Самый
жгучий на сегодня - Перец Икс. Выведен в 2023 году и по шкале
Сковилла имеет оценку 2 693 000. Для сравнения перец чили всего
лишь 30 000 - 40 000 единиц🔥🔥🔥
На отдельном стенде показаны виды настоящего шафрана и их многочисленные подделки, который продают туристам в разных странах. Разница существенная, но лучше вооружиться увеличительным стеклом. Как я понял, самый верный способ избежать покупки подделки шафрана - собрать его самому😄☺️
На отдельном стенде показаны виды настоящего шафрана и их многочисленные подделки, который продают туристам в разных странах. Разница существенная, но лучше вооружиться увеличительным стеклом. Как я понял, самый верный способ избежать покупки подделки шафрана - собрать его самому😄☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
35
|
186.9 | 6.4 | 14.8 | 0.6 |
| Гречка зелёная |
30
|
103.8 | 4 | 1 | 21.5 |
| Приправа 27.09.2021 |
5
|
12.6 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Конопляное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2090 | 483 | 11 | 36 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
| Итого | 500 | 215 | 4 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, сырая |
200
|
212 | 17.9 | 1.1 | 44.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Приправа 27.09.2021 |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.7 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 345 | 855 | 34 | 58 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
300
|
216 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
| Итого | 300 | 216 | 2 | 1 | 43 |
| Итого за день | 3235 | 1769 | 51 | 97 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
11
Алексей
05.02.2025 10:40
Потихоньку прихожу в себя в плане режима сна после активной прошлой
недели и выходных.
А сегодня был космический закат.
За день 17800 шагов. В активность не вписываю
А сегодня был космический закат.
За день 17800 шагов. В активность не вписываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Чечевица проросшая, сырая |
150
|
159 | 13.4 | 0.8 | 33.2 |
| Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
50
|
336.5 | 6.8 | 34.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао тертое |
50
|
279.5 | 6.8 | 24.7 | 6.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
300
|
348 | 27.1 | 1.1 | 36.7 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4323 | 2752 | 80 | 144 | 266 |
| Итого за день | 4323 | 2752 | 80 | 144 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
34
Алексей
03.02.2025 16:39
На прошлой неделе в очередной раз сдал кровь на донорство.
Состояние после процесса отличное. Была небольшая сонливость к
вечеру, но только потому, что за предыдущие трое суток спал по 5
часов.
Перед сдачей, само собой, проводится мед. осмотр, измерение давления и показатели уровня гемоглобина. На этот раз НВ 158 - для тех, кто считает, что у веганов с этим проблемы 
Перед сдачей, само собой, проводится мед. осмотр, измерение давления и показатели уровня гемоглобина. На этот раз НВ 158 - для тех, кто считает, что у веганов с этим проблемы
7
18
Алексей
03.02.2025 11:32
На прошлых выходных съездили в город Сортавала. Погуляли по
историческому парку Бастион. Посмотрели карты наших русских
истоков, когла была Новгородская земля. Сходили на гору Паасо,
посетили несколько вкусных кафе. Посмотрели поезд Деда Мороза. Он
стоит в одной остановке от города и является частью экспозиции
"Тропа волшебства". Напоследок зашли в музей картин из дерева. 
3
2
Алексей
02.02.2025 17:51
Алексей
23.01.2025 21:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 2575 | 241 | 1 | 0 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Шоколад горький |
70
|
377.3 | 4.3 | 24.8 | 33.7 |
| Итого | 290 | 683 | 10 | 25 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 370 | 485 | 20 | 30 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
180
|
190.8 | 16.1 | 1 | 39.9 |
| Итого | 380 | 610 | 20 | 41 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 380 | 5 | 33 | 6 |
| Итого за день | 4165 | 2528 | 58 | 132 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Средняя дневная норма по ходьбе выполнена. С утра туда, вечером
сюда. И после ужина до магазина и обратно😊
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
18060 |
18060 |
Количество шагов |
25693 |
25693 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Дистанция: 18060 м
Количество шагов: 25693
Время: 360 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 50 м
3
10
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
