Марго 68
11.02.2021 15:59
Дневник питания за 11.02.2021
Вот такой рацион у меня сегодня пооучился.С каждым разом полосочки
меняются и все в лучшую сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крабовые палочки Сеаерная Гавань имитированная |
42
|
42.4 | 2.2 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 124 | 9 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Про баланс |
0.5
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 561 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с говядиной и перловкой |
455
|
239.3 | 20.5 | 8.6 | 20 |
| Багет пшенично-ржаной "Льняное чудо" |
58
|
197.2 | 7 | 4.4 | 34.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 553 | 484 | 28 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 20 | 48 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
400
|
511.2 | 76.3 | 23.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 880 | 833 | 92 | 30 | 46 |
| Итого за день | 3618 | 1555 | 135 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
