Дневник питания за 10.02.2021

Сегодня сделала белково-маковый рулет очень понравилось.Хоть на завтрак,хоть пкрекус.Сегодня добрала клетчатки и белка,очень рада,что начинают появляться зелёные полосочки.Значит сенижение веса пойдет.Порца ужина получилась большая,вечером даже перекус не нужен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	600	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Про баланс	1	13	0.5	0.5	2.3
Итого	508	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	139	100.2	2.7	0.5	21.1
Морковь (Варка без слива)	36.3	11.9	0.5	0	2.3
Лук репчатый (Варка без слива)	32	12.3	0.4	0.1	2.4
Перловая каша по 1-270	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	105	24.2	1.9	0.1	3.2
Свекла отварная по 1-76	68	32.6	1.2	0.1	6.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	102	266.2	27.2	16.6	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1296	531	43	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	3	46.1	10.7	0.2	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахарная пудра	6.1	24.3	0	0	6.1
Мак, семя	20	111.2	3.5	9.5	2.9
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4	3.9	0	0	1.8
Сыр мягкий сливочный Master crema г.Беларусь	157	298.3	7.1	29.8	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	571	22	40	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	384	83	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	253	241.3	54.9	2	1
Огурец парниковый	265	29.2	1.9	0.3	5
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Итого	697	425	67	3	32
Итого за день	4400	1631	136	63	127