Дневник питания за 09.02.2021

День прошел.хорошо. Перебрала все продукты на кухне.Нашла ржаную муку испекла дарницкий хлеб с семенами льна. Думала хватит на неделю,но пришел мой младшенький свенчек(22года) сказал вкусненько,мама (я)и отдала,себе оставила на ужин.Хлеб получился удачный. Так же и с обедом готовила рассольник на 2 дня☺️(тоже поделилась,на обед успела покушать и ).теперь завтра наверное супчик из тыквы себе приготовлю. На ужин готовила винкгрет и сельдь на гриле(коллеги подарили на дееь рождение,) так здорово масла ни надо. Теперь осваиваю.Сегодня клеьчаьки почти добрала😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Яичный белок куриный (Варка)	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр мягкий сливочный Master crema г.Беларусь	54	102.6	2.4	10.3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Куркума, молотая	1.4	4.4	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	795	321	17	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	75.4	28.7	0.6	0.2	5.7
Итого	375	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Картофель (Варка без слива)	85	61.3	1.7	0.3	12.9
Почки свиные, тушеная	50	75.5	12.7	2.4	0
Морковь (Варка без слива)	6	2	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Перловая каша по 1-270	68	91.8	2	2.4	15.6
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	810	297	23	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Про баланс	1	13	0.5	0.5	2.3
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	190	44	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Жарка)	238	532.4	39.2	41.3	0
Морковь отварная по 2-40	53.7	17.7	0.7	0.1	3.4
Картофель отварной по 1-206	36.7	27.5	0.7	0.1	5.8
Свекла, вареная	41.7	18.3	0.7	0.1	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб дарницкий домашний	50	140.1	4.1	2.6	25.1
Итого	520	759	47	44	40
Итого за день	2991	1456	90	69	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 10.02.2021 08:55

Скажите, а как Вы Дарницкий печёте? В вашем рецепте не нашла технологию приготовления. На быстрых дрожжах посмотрела вы готовите, а как долго тесто стоит, сколько по времени печь, на какой температуре. Чего-то никак у меня чёрный хлеб не выходит.

Марго 68 10.02.2021 16:25

Наталья В, в хлебопечке пеку.Там рецептов много,экспериментирую.

Марго 68 10.02.2021 16:26

Марго, если нужен рецепт,напишу раскладку.

Дама в шляпе 10.02.2021 17:02

Марго, да, напишите, пожалуйста